Дневник питания и тренировок за 02.06.2015

Подкачала колбаса! Давно ее не ела. Сегодня не взяла ничего с собой на работу. Обед покупали коллеги. Купили докторской вареной колбасы и огурцов. Я задержалась и мне оставили мою норму - 160 гр. Без утреннего кофе, без перекуса я была так голодна, что проглотила и не заметила. А когда стала вносить в дневник - увы! не выплюнешь! Даже и предположить не могла, что потянет на 400 калорий! В итоге 150% жира - такого перебора еще не было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	52	87.9	9.4	4.7	1.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	25	64.8	1.9	0.1	14.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	494	215.2	11.9	7.7	23.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	440	32.8	0.6	1.2	4.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Крем творожный с ванилином	60	96.6	6.1	3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	160	411.2	20.5	35.5	2.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	1680	715.2	30.8	50.7	33.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сардина океаническая	25	41.5	4.8	2.5	0
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	309	122.1	6	2.9	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Щи из свежей капусты по 1-130	187	44.9	1.7	2.1	4.7
Курица жареная, по 2-16	37	100.6	8.6	7.3	0
Рыба жареная	90	187	14.9	10.2	9.5
Петрушка, сырая	7	2.5	0.2	0.1	0.2
Итого	577	426.8	32	26.6	15
Итого за день	3500	1512.1	81.2	89.1	94.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

med-ved 03.06.2015 00:24

Галина Климович написал:
докторской вареной колбасы и огурцов. Я задержалась и мне оставили мою норму - 160 гр. Без утреннего кофе, без перекуса я была так голодна, что проглотила и не заметила. А когда стала вносить в дневник - увы!

Что самое обидное, так и сделана она из всякой дешевой сои, крахмала и жира. С добавлением соли, глутамата и красителя, чтобы похожа по виду и цвету была.