Светланаё
10.06.2024 17:40
Дневник питания за 10.06.2024
Понедельник пролетел))) очень устала. Досадила сегодня капусту и
помидоры. Остались только кабачки и вроде посадки
закончились:хихикаю:
Ходили сегодня в магазин, зашли по дороге на площадку. Она оборудована трамплинами-горочками, чесно не знаю как они правильно называются. Старший катался на велосипеде с них. Поначалу очень хорошо справлялся, потом свалился, набил шишку, но с площадки мы ушли только через час:)
Вечером налопались сладкого😳 но, в рацион вписалось оно)))
Из активности только 16000+ шагов и зарядка с утра.
Погода кстати сегодня какая-то очень интересная:хихикаю: с утра потеплело на 10°, я вышла и удивилась, так тепло, накануне вечером у меня дома ужасно замёрзли ноги. А тут тепло. Потом был проливной дождь и до вечера солнечная погода:)
Вот так и день пролетел)))
Ходили сегодня в магазин, зашли по дороге на площадку. Она оборудована трамплинами-горочками, чесно не знаю как они правильно называются. Старший катался на велосипеде с них. Поначалу очень хорошо справлялся, потом свалился, набил шишку, но с площадки мы ушли только через час:)
Вечером налопались сладкого😳 но, в рацион вписалось оно)))
Из активности только 16000+ шагов и зарядка с утра.
Погода кстати сегодня какая-то очень интересная:хихикаю: с утра потеплело на 10°, я вышла и удивилась, так тепло, накануне вечером у меня дома ужасно замёрзли ноги. А тут тепло. Потом был проливной дождь и до вечера солнечная погода:)
Вот так и день пролетел)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбный коллаген со вкусом клубника-лайм (fitnesscatalyst) |
10
|
35.4 | 7.8 | 0 | 1.1 |
| Овсянка на воде |
322
|
166.2 | 6.4 | 3.5 | 27 |
| Клубника молотая с сахаром 19.07.19 |
25
|
44.8 | 0.1 | 0.1 | 10.8 |
| печень с луком |
125
|
131.4 | 16 | 3.6 | 8.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
51
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1338 | 425 | 31 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковный торт |
100
|
134.4 | 4.8 | 5.4 | 16.6 |
| Борщ со свининой |
279
|
60.3 | 5.3 | 0.8 | 7.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
103
|
88.5 | 5.8 | 0.6 | 14.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
54
|
15.1 | 1.7 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Ленивые голубцы |
126
|
158.4 | 20.7 | 7.4 | 2.3 |
| Итого | 1388 | 648 | 40 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
49
|
96.5 | 3 | 0.6 | 19.6 |
| Ленивые голубцы |
86
|
108.1 | 14.1 | 5.1 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Детское питание, Яблоки с курицей, пюре |
66
|
42.9 | 1.4 | 0.9 | 6 |
| Итого | 776 | 374 | 32 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
200
|
248.6 | 19 | 17.4 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Батончики ротфронт |
18
|
93.8 | 2 | 5.8 | 9.7 |
| Козинак кунжутный |
25
|
130.6 | 3.1 | 8.7 | 10 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 610 | 595 | 27 | 37 | 36 |
| Итого за день | 4362 | 2043 | 132 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
