Калорийность Манго сушеное подслащенное. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Манго сушеное подслащенное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319 кКал 1684 кКал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 2.45 г 76 г 3.2% 1% 3102 г
Жиры 1.18 г 56 г 2.1% 0.7% 4746 г
Углеводы 76.18 г 219 г 34.8% 10.9% 287 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.8% 833 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 13693 г
Зола 1.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 2.3% 1343 г
альфа Каротин 11 мкг ~
бета Каротин 0.786 мг 5 мг 15.7% 4.9% 636 г
бета Криптоксантин 29 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.5% 2118 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 1.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 5.2% 599 г
Витамин В9, фолаты 68 мкг 400 мкг 17% 5.3% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 42.3 мг 90 мг 47% 14.7% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.02 мг 15 мг 26.8% 8.4% 373 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 3.4% 909 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 3.1% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 279 мг 2500 мг 11.2% 3.5% 896 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.6% 2000 г
Натрий, Na 162 мг 1300 мг 12.5% 3.9% 802 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 2% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7826 г
Марганец, Mn 10 мг 2 мг 500% 156.7% 20 г
Медь, Cu 300 мкг 1000 мкг 30% 9.4% 333 г
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 1.2% 2619 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 66.27 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.287 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.209 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.061 г ~
18:3 Линоленовая 0.161 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.161 г от 0.9 до 3.7 г 17.9% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.4%

Энергетическая ценность Манго сушеное подслащенное составляет 319 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 319 кКал -%
Белки 2.45 г -%
Жиры 1.18 г -%
Углеводы 76.18 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 16.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАНГО СУШЕНОЕ ПОДСЛАЩЕННОЕ

Манго сушеное подслащенное богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,7 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B9 - 17 %, витамином C - 47 %, витамином E - 26,8 %, витамином K - 11 %, калием - 11,2 %, марганцем - 500 %, медью - 30 %

Чем полезен Манго сушеное подслащенное

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Манго сушеное подслащенное калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Манго сушеное подслащенное, калории, нутриенты, полезные свойства Манго сушеное подслащенное
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ