Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
Белки | 55.3 г | 76 г | 72.8% | 21.1% | 137 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.4% | 658 г |
Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 490 мг | 90 мг | 544.4% | 157.8% | 18 г |
Витамин РР, НЭ | 0.04 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1985 мг | 2500 мг | 79.4% | 23% | 126 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Натрий, Na | 2751 мг | 1300 мг | 211.6% | 61.3% | 47 г |
Сера, S | 553 мг | 1000 мг | 55.3% | 16% | 181 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 90000 г | |
Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
Медь, Cu | 1016 мкг | 1000 мкг | 101.6% | 29.4% | 98 г |
Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 13.4% | 216 г |
Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 4.784 г | ~ | |||
Валин | 1.505 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
Лейцин | 1.774 г | ~ | |||
Лизин | 2.501 г | ~ | |||
Метионин | 0.439 г | ~ | |||
Треонин | 1.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 5.79 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.807 г | ~ | |||
Глицин | 13.773 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 6.328 г | ~ | |||
Пролин | 8.89 г | ~ | |||
Серин | 1.884 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C составляет 345 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 345 кКал | -% | |
Белки | 55.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 6.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|