Калорийность Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443 кКал 1684 кКал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.6% 864 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 6.9% 326 г
Углеводы 58.1 г 219 г 26.5% 6% 377 г
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 11.9% 190 г
Вода 2.7 г 2273 г 0.1% 84185 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 179 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.201 мг 1.5 мг 13.4% 3% 746 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.3% 1800 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 1.2% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.813 мг 5 мг 16.3% 3.7% 615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 2.1% 1093 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 1.6% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.86 мг 15 мг 5.7% 1.3% 1744 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 1.6% 1446 г
Витамин РР, НЭ 4.519 мг 20 мг 22.6% 5.1% 443 г
Макроэлементы
Калий, K 297 мг 2500 мг 11.9% 2.7% 842 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 1.1% 2000 г
Магний, Mg 99 мг 400 мг 24.8% 5.6% 404 г
Натрий, Na 186 мг 1300 мг 14.3% 3.2% 699 г
Фосфор, Ph 295 мг 800 мг 36.9% 8.3% 271 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.08 мг 18 мг 17.1% 3.9% 584 г
Марганец, Mn 2.247 мг 2 мг 112.4% 25.4% 89 г
Медь, Cu 444 мкг 1000 мкг 44.4% 10% 225 г
Селен, Se 14.7 мкг 55 мкг 26.7% 6% 374 г
Цинк, Zn 2.15 мг 12 мг 17.9% 4% 558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.37 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.416 г ~
Валин 0.401 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.329 г ~
Лейцин 0.6 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.137 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.419 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 2.804 г ~
Пролин 0.922 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.259 г ~
Цистеин 0.206 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.393 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.744 г ~
18:0 Стеариновая 1.617 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.88 г min 16.8 г 35% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.868 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.596 г от 11.2 до 20.6 г 58.9% 13.3%
18:2 Линолевая 6.218 г ~
18:3 Линоленовая 0.376 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.376 г от 0.9 до 3.7 г 41.8% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 6.22 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.6%

Энергетическая ценность Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли составляет 443 кКал.

  • 0,5 oz = 14.2 гр (62.9 кКал)
  • cracker = 4 гр (17.7 кКал)
  • cup, crushed = 94 гр (416.4 кКал)
  • 10 Triscuit Bits = 10 гр (44.3 кКал)
  • cracker, square = 4 гр (17.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 443 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 58.1 г -%
Пищевые волокна 10.5 г -%
Вода 2.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ, ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ, С НИЗКИМ СОДЕРЖ. СОЛИ

Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 11,9 %, магнием - 24,8 %, фосфором - 36,9 %, железом - 17,1 %, марганцем - 112,4 %, медью - 44,4 %, селеном - 26,7 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли калорийность 443 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ