Калорийность Крекеры, сырные, с низким содерж. соды. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, сырные, с низким содерж. соды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 503 кКал 1684 кКал 29.9% 5.9% 335 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 2.6% 752 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 9% 221 г
Углеводы 55.8 г 219 г 25.5% 5.1% 392 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.4% 833 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 0.4% 5294 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
бета Криптоксантин 17 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.57 мг 1.5 мг 38% 7.6% 263 г
Витамин В2, рибофлавин 0.428 мг 1.8 мг 23.8% 4.7% 421 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 0.3% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 2.1% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.553 мг 2 мг 27.7% 5.5% 362 г
Витамин В9, фолаты 134 мкг 400 мкг 33.5% 6.7% 299 г
Витамин В12, кобаламин 0.46 мкг 3 мкг 15.3% 3% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 1.8% 1071 г
Витамин РР, НЭ 4.671 мг 20 мг 23.4% 4.7% 428 г
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 0.8% 2358 г
Кальций, Ca 151 мг 1000 мг 15.1% 3% 662 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 1.8% 1111 г
Натрий, Na 458 мг 1300 мг 35.2% 7% 284 г
Сера, S 101 мг 1000 мг 10.1% 2% 990 г
Фосфор, Ph 218 мг 800 мг 27.3% 5.4% 367 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.77 мг 18 мг 26.5% 5.3% 377 г
Марганец, Mn 0.629 мг 2 мг 31.5% 6.3% 318 г
Медь, Cu 210 мкг 1000 мкг 21% 4.2% 476 г
Селен, Se 8.6 мкг 55 мкг 15.6% 3.1% 640 г
Цинк, Zn 1.13 мг 12 мг 9.4% 1.9% 1062 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.28 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.478 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.424 г ~
Лейцин 0.744 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.194 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 3.034 г ~
Пролин 1.11 г ~
Серин 0.521 г ~
Тирозин 0.34 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.638 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.268 г ~
6:0 Капроновая 0.135 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.154 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.935 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.7 г ~
18:0 Стеариновая 2.989 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.852 г min 16.8 г 70.5% 14%
16:1 Пальмитолеиновая 0.262 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.467 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.457 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 4.4%
18:2 Линолевая 2.25 г ~
18:3 Линоленовая 0.207 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.207 г от 0.9 до 3.7 г 23% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.25 г от 4.7 до 16.8 г 47.9% 9.5%

Энергетическая ценность Крекеры, сырные, с низким содерж. соды составляет 503 кКал.

  • 0,5 oz = 14.2 гр (71.4 кКал)
  • cup, crushed = 72 гр (362.2 кКал)
  • gold fish = 0.6 гр (3 кКал)
  • cracker (1" square) = 1 гр (5 кКал)
  • cup Cheez-its = 62 гр (311.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 503 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 55.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 3.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕКЕРЫ, СЫРНЫЕ, С НИЗКИМ СОДЕРЖ. СОДЫ

Крекеры, сырные, с низким содерж. соды богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38 %, витамином B2 - 23,8 %, витамином B6 - 27,7 %, витамином B9 - 33,5 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином PP - 23,4 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 27,3 %, железом - 26,5 %, марганцем - 31,5 %, медью - 21 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Крекеры, сырные, с низким содерж. соды

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Крекеры, сырные, с низким содерж. соды калорийность 503 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крекеры, сырные, с низким содерж. соды, калории, нутриенты, полезные свойства Крекеры, сырные, с низким содерж. соды
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ