Калорийность Слойка, замороженная, готовая к выпеканию. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Слойка, замороженная, готовая к выпеканию".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 551 кКал 1684 кКал 32.7% 5.9% 306 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 1.7% 1041 г
Жиры 38.1 г 56 г 68% 12.3% 147 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 3.6% 502 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.4% 1333 г
Вода 8.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 26741 г
Зола 1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 43 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.398 мг 1.5 мг 26.5% 4.8% 377 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 2.8% 636 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 0.2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 124 мкг 400 мкг 31% 5.6% 323 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 0.7% 2778 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 2.4% 745 г
Витамин РР, НЭ 4.168 мг 20 мг 20.8% 3.8% 480 г
Макроэлементы
Калий, K 61 мг 2500 мг 2.4% 0.4% 4098 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.2% 10000 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 0.7% 2500 г
Натрий, Na 249 мг 1300 мг 19.2% 3.5% 522 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 1.4% 1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.56 мг 18 мг 14.2% 2.6% 703 г
Марганец, Mn 0.488 мг 2 мг 24.4% 4.4% 410 г
Медь, Cu 114 мкг 1000 мкг 11.4% 2.1% 877 г
Селен, Se 24.2 мкг 55 мкг 44% 8% 227 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 0.8% 2264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.74 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.508 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 2.574 г ~
Пролин 0.864 г ~
Серин 0.356 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.643 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.954 г ~
18:0 Стеариновая 4.494 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.597 г min 16.8 г 128.6% 23.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 21.594 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.894 г от 11.2 до 20.6 г 43.7% 7.9%
18:2 Линолевая 4.645 г ~
18:3 Линоленовая 0.249 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.249 г от 0.9 до 3.7 г 27.7% 5%
Омега-6 жирные кислоты 4.645 г от 4.7 до 16.8 г 98.8% 17.9%

Энергетическая ценность Слойка, замороженная, готовая к выпеканию составляет 551 кКал.

  • oz = 28.35 гр (156.2 кКал)
  • shell = 47 гр (259 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 551 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 38.1 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 8.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛОЙКА, ЗАМОРОЖЕННАЯ, ГОТОВАЯ К ВЫПЕКАНИЮ

Слойка, замороженная, готовая к выпеканию богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,5 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином B9 - 31 %, витамином K - 13,4 %, витамином PP - 20,8 %, железом - 14,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 11,4 %, селеном - 44 %

Чем полезен Слойка, замороженная, готовая к выпеканию

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Слойка, замороженная, готовая к выпеканию калорийность 551 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слойка, замороженная, готовая к выпеканию, калории, нутриенты, полезные свойства Слойка, замороженная, готовая к выпеканию
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ