Рецепт Яблоки со взбитыми сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки со взбитыми сливками

яблоки 600.0 (грамм)
сливки 1.0 (гран. стакан)
сахар 2.0 (стол. ложка)
орех грецкий 50.0 (грамм)
сок лимонный 1.0 (стол. ложка)
Способ приготовления

Промытые яблоки натереть на крупной терке, сбрызнуть лимонным соком, смешать со взбитыми сливками и орехами. Подавать сразу после приготовления.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки со взбитыми сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.2% 4000 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.8% 1120 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 6.6% 1335 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 2.1% 4217 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 6.8% 1286 г
Ретинол 0.07 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 2% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг 90 мг 8.1% 7.1% 1233 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг 15 мг 12.7% 11.2% 789 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин РР, НЭ 0.6154 мг 20 мг 3.1% 2.7% 3250 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.2 мг 2500 мг 9.7% 8.5% 1032 г
Кальций, Ca 38.6 мг 1000 мг 3.9% 3.4% 2591 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 4.3% 2051 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 1.7% 5200 г
Сера, S 9.2 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10870 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 6.1% 1457 г
Хлор, Cl 19.9 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 156.6 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 7.8% 1125 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.1% 4167 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 9.7% 909 г
Марганец, Mn 0.1432 мг 2 мг 7.2% 6.3% 1397 г
Медь, Cu 109.9 мкг 1000 мкг 11% 9.7% 910 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 6.1% 1429 г
Никель, Ni 10.6 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61111 г
Фтор, F 49.7 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8048 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 4.4% 2000 г
Цинк, Zn 0.3096 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~

Энергетическая ценность Яблоки со взбитыми сливками составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ СО ВЗБИТЫМИ СЛИВКАМИ

Яблоки со взбитыми сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, кобальтом - 11 %, медью - 11 %

Чем полезен Яблоки со взбитыми сливками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Яблоки со взбитыми сливками НА 100 г
Метки: Как приготовить Яблоки со взбитыми сливками, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки со взбитыми сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты