Калорийность Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22.8% | 645 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 14.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 16% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 7.5% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.6% | 883 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Натрий, Na | 252 мг | 1300 мг | 19.4% | 28.5% | 516 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3663 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью составляет 68 кКал.
- cup slices = 135 гр (91.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЗЛОБОРОДНИК (ОВСЯНЫЙ КОРЕНЬ, ОВОЩНАЯ УСТРИЦА), ВАРЕНЫЙ, С СОЛЬЮ
Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %
Чем полезен Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
