Калорийность Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.3% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8.2% 1780 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 22.8% 645 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.3% 2806 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 14.1% 1040 г
Витамин В4, холин 25.9 мг 500 мг 5.2% 7.6% 1931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.1% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 16% 917 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 5.6% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 7.5% 1957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.392 мг 20 мг 2% 2.9% 5102 г
Макроэлементы
Калий, K 283 мг 2500 мг 11.3% 16.6% 883 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 6.9% 2128 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 6.6% 2222 г
Натрий, Na 252 мг 1300 мг 19.4% 28.5% 516 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 4% 3663 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 10.3% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 4.6% 3273 г
Марганец, Mn 0.21 мг 2 мг 10.5% 15.4% 952 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 10.3% 1429 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9167 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~

Энергетическая ценность Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью составляет 68 кКал.

  • cup slices = 135 гр (91.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗЛОБОРОДНИК (ОВСЯНЫЙ КОРЕНЬ, ОВОЩНАЯ УСТРИЦА), ВАРЕНЫЙ, С СОЛЬЮ

Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %

Чем полезен Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты