Калорийность Гранатовый сок, необработанный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый сок, необработанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 0.15 г 76 г 0.2% 0.4% 50667 г
Жиры 0.29 г 56 г 0.5% 0.9% 19310 г
Углеводы 13.03 г 219 г 5.9% 10.9% 1681 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 85.95 г 2273 г 3.8% 7% 2645 г
Зола 0.49 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 1.9% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 11.1% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 16.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.233 мг 20 мг 1.2% 2.2% 8584 г
Макроэлементы
Калий, K 214 мг 2500 мг 8.6% 15.9% 1168 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 2% 9091 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 14444 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.6% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.9% 2105 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 3.9% 4762 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18333 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.5% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.65 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 6.28 г ~
Фруктоза 6.37 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2%

Энергетическая ценность Гранатовый сок, необработанный составляет 54 кКал.

  • cup = 249 гр (134.5 кКал)
  • fl oz = 31.4 гр (17 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 0.15 г -%
Жиры 0.29 г -%
Углеводы 13.03 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Гранатовый сок, необработанный калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гранатовый сок, необработанный, калории, нутриенты, полезные свойства Гранатовый сок, необработанный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты