ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Апельсин Флорида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.21 г 56 г 0.4% 0.9% 26667 г
Углеводы 9.14 г 219 г 4.2% 9.1% 2396 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26.1% 833 г
Вода 87.14 г 2273 г 3.8% 8.3% 2608 г
Зола 0.41 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 2.6% 8182 г
альфа Каротин 11 мкг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 3% 7042 г
бета Криптоксантин 116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4500 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 3.7% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 10.9% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 9.3% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 45 мг 90 мг 50% 108.7% 200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 4.3% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 14.8% 1479 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 9.3% 2326 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 5.4% 4000 г
Фосфор, Ph 12 мг 800 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 8.5% 2564 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11000 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.14 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.5%

Энергетическая ценность Апельсин Флорида составляет 46 кКал.

  • fruit (2-5/8' dia) = 141 гр (64.9 кКал)
  • cup sections, without membranes = 185 гр (85.1 кКал)
  • fruit (2-11/16' dia) = 151 гр (69.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.21 г -%
Углеводы 9.14 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 87.14 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АПЕЛЬСИН ФЛОРИДА

Апельсин Флорида богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50 %

Чем полезен Апельсин Флорида

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Апельсин Флорида калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Апельсин Флорида, калории, нутриенты, полезные свойства Апельсин Флорида
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ