Калорийность Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 0.45 г 76 г 0.6% 1% 16889 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.49 г 219 г 7.1% 11.6% 1414 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 83.06 г 2273 г 3.7% 6.1% 2737 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 7.7% 2143 г
альфа Каротин 131 мкг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2618 г
бета Криптоксантин 496 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг 90 мг 22% 36.1% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.445 мг 20 мг 2.2% 3.6% 4494 г
Макроэлементы
Калий, K 78 мг 2500 мг 3.1% 5.1% 3205 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 3.3% 5000 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 21667 г
Сера, S 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Фосфор, Ph 10 мг 800 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 3.4% 4865 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 7.2% 2273 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13750 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 3.3% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 15.49 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе составляет 61 кКал.

  • cup = 252 гр (153.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61 кКал -%
Белки 0.45 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.49 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.06 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАНДАРИН, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В ЛЕГКОМ САХАРНОМ СИРОПЕ

Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22 %

Чем полезен Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ