Калорийность Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 кКал 1684 кКал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 1.32 г 76 г 1.7% 0.5% 5758 г
Жиры 0.58 г 56 г 1% 0.3% 9655 г
Углеводы 81.13 г 219 г 37% 10.7% 270 г
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 17.9% 161 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 1.57 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
бета Криптоксантин 27 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.1% 1385 г
Витамин В4, холин 23.1 мг 500 мг 4.6% 1.3% 2165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 2.5% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 4% 714 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 0.7% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.68 мг 20 мг 3.4% 1% 2941 г
Макроэлементы
Калий, K 640 мг 2500 мг 25.6% 7.4% 391 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 1.6% 1818 г
Натрий, Na 124 мг 1300 мг 9.5% 2.7% 1048 г
Фосфор, Ph 55 мг 800 мг 6.9% 2% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 3.2% 900 г
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.8% 1563 г
Медь, Cu 271 мкг 1000 мкг 27.1% 7.8% 369 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 1% 3056 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 0.7% 4138 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 81.13 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.141 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.141 г от 4.7 до 16.8 г 3% 0.9%

Энергетическая ценность Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное составляет 346 кКал.

  • cup = 60 гр (207.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 346 кКал -%
Белки 1.32 г -%
Жиры 0.58 г -%
Углеводы 81.13 г -%
Пищевые волокна 12.4 г -%
Вода 3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКО СУШЕНОЕ (ДЕГИДРИРОВАННОЕ), СУЛЬФИТИРОВАННОЕ

Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, калием - 25,6 %, железом - 11,1 %, медью - 27,1 %

Чем полезен Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное, калории, нутриенты, полезные свойства Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ