Галина Ast
23.08.2024 08:32
Дневник питания за 22.08.2024
Всем привет!
Пора подвести месячный итог! Он не плох,но в начале всегда так бывает,на легке да на веселе))))
Последняя неделя показала скачки в весе ( мизерные, но видимо тортики праздничные тут оставили свой отпечаток) , скачки в общем состоянии , то бодрость то упадок сил, хотя нагрузка физическая была большая, вроде и радостно такое движение, а порой хочется упасть и просто полежать . Не было возможности публиковать дневник и писать заметки, но дневник не закинула, все записываю и даже прочитывала ленту быстрым наскоком, прям очень не хватает времени на чтение и анализ, радуюсь за окружающих, беру что-то на заметку ...
В измерениях метром однозначно все показатели ползут на уменьшение , не смотря на весы.
В общем я очень счастлива и рада,чего и всем желаю!
Цель поставлена, плывем дальше
Пора подвести месячный итог! Он не плох,но в начале всегда так бывает,на легке да на веселе))))
Последняя неделя показала скачки в весе ( мизерные, но видимо тортики праздничные тут оставили свой отпечаток) , скачки в общем состоянии , то бодрость то упадок сил, хотя нагрузка физическая была большая, вроде и радостно такое движение, а порой хочется упасть и просто полежать . Не было возможности публиковать дневник и писать заметки, но дневник не закинула, все записываю и даже прочитывала ленту быстрым наскоком, прям очень не хватает времени на чтение и анализ, радуюсь за окружающих, беру что-то на заметку ...
В измерениях метром однозначно все показатели ползут на уменьшение , не смотря на весы.
В общем я очень счастлива и рада,чего и всем желаю!
Цель поставлена, плывем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
150
|
155.4 | 20.4 | 6.3 | 3.3 |
| Мороженое Alpen Gold с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом |
100
|
330 | 3.5 | 19 | 36 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
10
|
20.3 | 1.4 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
5
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
100
|
166 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 865 | 765 | 49 | 36 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
150
|
155.4 | 20.4 | 6.3 | 3.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
70
|
116.2 | 14.9 | 5.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 420 | 463 | 39 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 370 | 343 | 24 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1655 | 1572 | 113 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
23.08.2024 08:57
1
Дальнейших успехов!
Галина Ast
23.08.2024 09:11
Валентина, Благодарю)))) И Вам
успехов)))
Галина
Ast, спасибо)))
Результаты положительные всегда радуют, главное продолжать !
Вы молодец!
Успехов вам!
Спасибо, интересно! Но опять меня мучает вопрос - где вы измеряете
талию?!!! Почему у меня при том же росте, весе, объёме бедёр, талия
на 9 см меньше?... И грудь, кстати, тоже. Неужели у меня такая
здоровая попа?
А вас не затруднит ещё обхват каждого бедра померить отдельно по самой широкой части или сразу под пахом? :D
А вас не затруднит ещё обхват каждого бедра померить отдельно по самой широкой части или сразу под пахом? :D
Поздравляю с хорошим результатом!👏💐 Дальнейших успехов!👌
Это
пройдёт, у меня телосложение как яблоко, первым делом живот и
грудь реагируют на набор веса. Поэтому талию можно делать в любом
месте))) Фото 2016 года .
Ольга,
Благодарю !)))
Галина Ast
23.08.2024 15:16
Светик_015, Благодарю!
Галина Ast
23.08.2024 15:16
Катя,
Благодарю) осилит путь идущий!
Галина Ast
23.08.2024 15:17
Лариса
Лямина, Благодарю ! Самое важное продолжать !)))
Это пройдёт
23.08.2024 15:19
Галина
Ast, вроде хорошая фигура. А на фото не знаете, какие обхваты?
Галина
Ast, вы знаете, вы меня сейчас очень утешили. Потому что у меня
с юности травма, когда мы пошли в ночной клуб компанией, и одного
юношу не пустили в шортах. И девочки пытались ему отдать свои
джинсы, но ему все джинсы были маленькие, кроме моих, хотя
некоторые девочки были выше меня на 10 см. И я с тех пор думала,
что я толстая, и всё худела до торчащих рёбер. А сейчас думаю, что
это у меня бёдра крупные, даже когда рёбра торчат.
Галина Ast
23.08.2024 15:45
Это
пройдёт, на фото не помню какие объемы, но тогда я весила 57-60
кг, и вещи те сейчас как кукольные смотрятся))) а нынешние плюс 10
кг, это зрелище для меня стало уже невыносимым, за 7 лет помаленьку
приросло две пятилитровки и равномерненько распределились по телу,
надо от них избавляться)))
Галина Ast
23.08.2024 15:56
Это
пройдёт, многие в юности себя видели не ах ти какими, я тоже
кстати, сейчас смотрю и думаю , вот дура то была)))) я уж красоткой
не была, но вполне даже ничего))) угловатая правда и с мужскими
замашками))) вот на фото мне 25 лет, маме 45, так вот сейчас я
выгляжу как моя мама тогда, один в один, а мама в свои 25 была как
я , как копия и грудь у нее была первого размера, как и у меня
тогда)))
Галина Ast
23.08.2024 16:01
Это
пройдёт, вот уж бёдра свои я точно большими не считаю и Вы тоже
выкиньте эту мысль, но! Иду на снижение веса и как домой приеду с
дачи, откопаю свои юбки, аж интересно стало, какие были объемы))
Галина Ast написал:
многие в юности себя видели не ах ти какими, я тоже кстати, сейчас смотрю и думаю , вот дура то была)
среди молодёжи у нас в стране много таких как были Вы. Издержки многих факторов... :извини!:
Вы в молодости были красоткой. Я бы в своей молодости точно обратил внимание. :oops: