Мой здоровый рацион
Елена
26.10.2024 20:37

Дневник питания за 26.10.2024

Сегодня решила избавить себя от лишних приготовленных блюд.
 Сделала шаурму овощную. Салат. И очень захотелось как в детстве  на батон намазать сметану и сахар. Чуть не замурлыкала от удовольствия.
 Доброго всем вечера. 
Сколько бы гнева или обиды ни накопилось у вас за день, когда наступает вечер, забудьте обо всем и расслабьтесь. Спокойного вечера! Всем мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
235
 65.8 0.2 0 16
Лимонная цедра, сырая
10
 4.7 0.2 0 0.5
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Грецкий орех
1
 6.6 0.2 0.6 0.1
Итого 256 117 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
113
 75.7 0.6 0.5 17.3
Янган-тау кургазак негазированная
100
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук репчатый
6
 2.5 0.1 0 0.5
морковь по-корейски
5
 4.3 0.1 0.3 0.3
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
0.5
 0.1 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
26
 25.4 4.6 0.7 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Салат на подобие винегрета
247
 265.3 9.4 14.3 24.9
Семена льна
2.3
 12.3 0.4 1 0
Итого 559 507 18 20 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат на подобие винегрета
246
 264.2 9.3 14.3 24.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
 62.9 1.8 0.7 12.3
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Картофель (Варка со сливом)
120
 87 2.3 0.5 18.4
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мороженое, шоколадное, 11% жира
145
 313.2 5.5 16 39.2
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6)
1
 0 0 0 0
Глицин биотики
1
 0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
175
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
 2.1 0 0 0.6
Сахар песок
11
 43.9 0 0 11
Лимон
4
 1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
9
 4.2 0.1 0 0.5
Итого 986 947 19 42 122
Итого за день 1801 1571 38 64 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли 26.10.2024 20:41
 1 
Добрый вечер! :) Как  я Вас понимаю. Мне сегодня с утра белого хлеба с маслом захотелось и сладкого кофе со сливками)) Испытала практически такие же чувства))):party:

Виля 26.10.2024 21:16
 1 
Еленочка,
Чуток странно, Я позавчера к обеду почему- то вспомнила про хлеб, масло , сахар - бутерброд с детства , но себя остановила "незяяя" из за диабета 🥲😭. Это наверное осень навеела такие пожелания на нас 👻🍃 Уютного вечерка и приятных сладких снов 🤗🌟💦

Елена 26.10.2024 21:33
 1 
Элли, :rose:

Елена 26.10.2024 21:35
Виля, Я стала замечать, что здесь у нас частенько навевает на что то одно желание. Однажды многие в один день купили хурму)))

Виля 26.10.2024 21:45
 1 
Елена, заразились друг от друга телепатией 😂🤣🤣

Галина 26.10.2024 21:51
Виля, подключились к эгрегору (групповому биополю) МЗР 😎

Виля 26.10.2024 21:55
Галина, точно 👻

Лариса Лямина 26.10.2024 22:05
А я полюбила гренки из пшеничного хлеба , с весны хлеб 🍞 не ела :)

Наталья 26.10.2024 22:11
Нажарила мужу блинчиков с творогом, румяные, ароматные😋 с хрустящей корочкой-сижу любуюсь как он кушает. 🤗

Елена 26.10.2024 23:00
Виля, Точно. Правильно мы ведь здесь столько общаемся. Всегда друг друга поддерживаем. Вот уже и мысли одинаковые)))

Виля 27.10.2024 17:04
 1 
Лариса Лямина, вкусненько 😘 , ох 🥴🤔🥲. Это я раньше очень любила, особенно когда у бабушки росла, а потом детям готовила, но сама " отдалживала"👍.

Виля 27.10.2024 17:06
 1 
Наталья, вы молодцы, за компанию ... сидите 😂🥲🤪

Татьяна 27.10.2024 17:42
Это самое сложное, круговорот мыслей не отпускает даже во сне

Лариса Лямина 27.10.2024 18:47
Виля, да, видимо холод на меня так действует ;)

Светик_015 27.10.2024 19:17
 1 
Посмотрите турецкий сериал "Клюквенный щербет"

Елена 28.10.2024 16:49
Светик_015, Второй сезон уже идёт. Очень нравится. Но он по одной серии раз в неделю выходит.

Светик_015 28.10.2024 18:50
 1 
Елена,3 сезон. Тогда Чекур или Внутри,

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок