Танюра
28.04.2024 21:50
Дневник питания за 28.04.2024
Добрый вечер!!! Отпишусь за воскресный рацион... Времени было
много, поэтому пыталась радовать себя разнообразием в питании и
красотами ,как на блюде, так и в окружающем мире... Город просто
стал разноцветным....За домом -целый ковёр из одуванчиков, в садах
цветут яблони, а в центре города просто шикарные "поля"
тюльпанов....🌷🌷🌷Среди декоративных деревьев ещё цветёт магнолия,
яблоня Кокцинелла и уже местами зацветает сирень.... Такое
великолепие природы просто невозможно было пропустить... !!!
Налюбовалась.... находилась (даже и не думала считать шаги😉, когда такая красота вокруг)... 🌷
Пришло время пропитываться теплом и цветением...,🌷🌞🌷 Делюсь с вами моментами прогулки.... 
Налюбовалась.... находилась (даже и не думала считать шаги😉, когда такая красота вокруг)... 🌷
Пришло время пропитываться теплом и цветением...,🌷🌞🌷 Делюсь с вами моментами прогулки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Авокадо, яблоко, курица (Paleo) |
150
|
186 | 8.3 | 12.3 | 9.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
70
|
140 | 12.4 | 10.1 | 0 |
| Итого | 545 | 381 | 21 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 95 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
150
|
57.8 | 4.4 | 1.8 | 6 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
132
|
37 | 4.1 | 0.1 | 3.1 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
113
|
119 | 13.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 525 | 242 | 23 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
40
|
176.4 | 2.3 | 6.3 | 26.3 |
| Итого | 1740 | 178 | 2 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат из красной капусты и тыквы с авокадо |
60
|
36.8 | 0.7 | 2.4 | 3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
80
|
96.8 | 16.9 | 3.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко (Запекание) |
46
|
18.6 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 339 | 317 | 28 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3244 | 1192 | 77 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эмиль
29.04.2024 00:55
Завидую, что видите природу. Живу среди новостроек, тут вообще
ничего не растет. Так этого не хватает. Надо в лес на шашлыки
сгонять
Действительно красота! Столько ярких цветов!
Очень красиво! У нас тоже на даче скоро слива зацветёт. Вчера были.
Стоит, такая вся в бутонах)
Какая красотааа!!! Действительно, Танечка, берём пример с весны --
расцветаем💐🤗♥️❗
Очень красивая веточка 🤩😱 А это что за деревце?
Марина
30.04.2024 07:30
🙋🥀🌷💐🌸🌿❗
По- другому не скажешь.... Это лучший рацион!!!!! Неожиданно!!!!