Лариса Лямина
07.10.2024 08:39
Дневник питания за 06.10.2024
Всем доброго самочувствия ! Замерила сахар в крови показатель
снизился с 6.3 до 6.1 , что меня очень радует ! Сегодня просто
чудесная погода - звонкая ! Вот такое определение очень подходит
.Яркое солнце ☀️, нет ветра ! Испекла свои любимые Венские вафли,
находила норму шагов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
89
|
222.5 | 11.3 | 6.5 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1141 | 488 | 21 | 13 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр творожный воздушный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 794 | 298 | 6 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
82
|
116.4 | 15.5 | 6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр творожный воздушный |
3
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 686 | 289 | 25 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вафли с бананом и творогом |
55
|
123.3 | 8.6 | 3.8 | 13.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 251 | 10 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горбуша (Запекание) |
86
|
109.2 | 16.2 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр творожный воздушный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 535 | 27 | 26 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
21
|
94.7 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Конфета рот фронт |
10
|
45 | 0.3 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 281 | 239 | 9 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4336 | 2103 | 100 | 70 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.10.2024 08:47
1
Доброе утро! Пеку венские вафли и читаю пост 🤩
Валентина
07.10.2024 08:51
Ох уж эти венские вафли…
Алек Сантин
07.10.2024 09:04
Питанием можно и сахар и другие проблемы извести. На себе уже
испытала. Рада, что ваши показатели улучшаются. Пусть так и будет
дальше - только в лучшую сторону!
Божечки, какая желтая крона, какое синее небо!
Прямо как на календариках в детстве!
🍁🍂
Прямо как на календариках в детстве!
🍁🍂
Елена
07.10.2024 10:37
Доброго дня. Рада за улучшение сахара в крови. Дальше пусть только
лучше будет.
Selin
07.10.2024 12:00
Вкуснота и красота!
Лариса Лямина
07.10.2024 12:06
Валентина, Благодарю 💓
Лариса Лямина
07.10.2024 12:07
Валентина, так и придется Вам их
приготовить :)
Лариса Лямина
07.10.2024 12:07
Алек
Сантин, Благодарю 🌺🌿🌺
Перо единорога
07.10.2024 12:08
Это рябина? Так пышно цветет
Елена,
Благодарю 🌺🌿🌺
Лариса Лямина
07.10.2024 12:08
Selin,
Благодарю 🌺🌿🌺
Марусичка, да, отличный был денёк :)
Лариса Лямина
07.10.2024 12:09
Перо
единорога, да, это грозди рябины
Лариса
Лямина, видимо, да 😁
Олеся
07.10.2024 12:49
Красота то какая листья желтые будьто монеты золотые 👍
Олеся,
да, редко выпадают такие замечательные осенние деньки ! :)