Лариса Лямина
23.09.2024 09:28
Дневник питания за 22.09.2024
Всем доброго самочувствия ! С днём осеннего равноденствия
У нас лето
закончилось, все оделись в куртки, правда ещё встречаются люди в
футболках, мальчика сегодня видела, захотелось сразу потеплее
окутаться На завтрак
яичница с помидорами, на обед приготовила щи. Приборка дома,
немного почитала и выходного как не бывало ! 
У нас лето
закончилось, все оделись в куртки, правда ещё встречаются люди в
футболках, мальчика сегодня видела, захотелось сразу потеплее
окутаться На завтрак
яичница с помидорами, на обед приготовила щи. Приборка дома,
немного почитала и выходного как не бывало !Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 346 | 23 | 25 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
443
|
119.6 | 3.1 | 0.4 | 25.7 |
| Итого | 443 | 119 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
422
|
243.9 | 16.9 | 15.6 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Вафли с бананом и творогом |
52
|
116.5 | 8.2 | 3.6 | 12.5 |
| Вафли с бананом и творогом |
10
|
22.4 | 1.6 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 813 | 473 | 27 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 120 | 142 | 3 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
116
|
112.5 | 21.4 | 2.3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
180
|
40.7 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
20
|
62 | 0.3 | 0.2 | 14.6 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 307 | 27 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3796 | 1556 | 93 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алиса
23.09.2024 09:43
1
Счастье, радость на весь год🫠🫠🫠🫠🫠🫠🫠
Лариса Лямина
23.09.2024 09:51
Алиса,
Благодарю 🌿🌞🌿
Валентина
23.09.2024 10:13
А мы днём в шортах, а вечером даде толстовки одеваем! Сейчас
перебираю вещи, в раздумье, какие прятать, а какие еще надевать 😁
Елена
23.09.2024 11:13
У нас тоже понемногу на улице стало видно осень. Трава начинает кое
где желтеть. Деревья пока держатся в летнем одеянии.
🌸 А я рано утром вышла в блузончике без рукав и все нормально, хотя
пару человек и в куртках видела.
У нас в 7.00 было 13 градусов, но днём нагревается до 24-26 и всё ещё зелёная летняя природа 🌿🌞🎃
У нас в 7.00 было 13 градусов, но днём нагревается до 24-26 и всё ещё зелёная летняя природа 🌿🌞🎃
Прекрасно! Очень красиво.
Элли
23.09.2024 14:22
И у нас лето закончилось, морозец сегодня прихватил все георгины.
Придется выкапывать срочно. Сегодня пишут вообще минус 4.
Алиса
23.09.2024 14:24
Очень красива 🌹
Сегодня бегала ловить свою дочку, так как она в +15 пошла в платье
и тапках гулять в саду. Морозоустойчивая. Привела домой, ещё раз
объяснила про ветер, про осень и про комплект осенней
одежды.
Переоделась и пошла гулять правильно одетая, по погоде.
Переоделась и пошла гулять правильно одетая, по погоде.
Олеся, и
небо голубое очень красивое фото
Лариса Лямина
23.09.2024 22:45
Валентина, завтра одену куртку, перчатки
и платок на голову, сегодня замёрзла
Лариса Лямина
23.09.2024 22:52
Юлия,
внуки приболели, не ходили неделю в садик, видимо продуло
Элли, у
нас воздух тоже уже морозный !
Лариса Лямина
23.09.2024 22:55
Виля, у
нас уже с коротким рукавом не походишь, завтра перчатки буду
одевать - холодно
Валентина
24.09.2024 06:37
Лариса
Лямина, ничего себе!
Элли
24.09.2024 09:38
Лариса
Лямина, Зима близко));)
Элли,
будем пока радоваться осени , очей очарованье :)
Элли
24.09.2024 10:30
Лариса
Лямина, Жалко, что пока она не "золотая". Но все равно
радоваться будем!
Элли,
конечно, в жизни надо ловить счастливые моменты :)
Элли
24.09.2024 11:38
Лариса
Лямина, :хорошо:
Виля
24.09.2024 14:24
Лариса
Лямина, все времена хороши 👻💨
Лариса Лямина
24.09.2024 15:57
Виля,
точно !
Юлия
24.09.2024 17:07
Лариса
Лямина, мою не продувает. Закаливание с рождения.
Лариса Лямина
24.09.2024 17:35
Юлия, у
меня в садик ходят, может там вирус подхватили :cry:
Юлия
25.09.2024 03:27
Лариса
Лямина, вот вирус - это самое вероятное и если переохлаждение
плюсом, то имунная система не справляется - заболевают детки.
Юлия, от
этого никуда не деться, что есть , то есть