Элли
01.08.2024 19:55
Дневник питания за 31.07.2024
Всем доброго вечера и хорошего настроения.
Сегодня с утра снова косила, идут переодически дожди и трава растет как на дрожжах. Засеяла освободившиеся грядки сидератами. А после обеда снова дождь и все огородные дела пришлось отложить.
Сегодня с утра снова косила, идут переодически дожди и трава растет как на дрожжах. Засеяла освободившиеся грядки сидератами. А после обеда снова дождь и все огородные дела пришлось отложить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Нектарин |
119
|
52.4 | 1.3 | 0.4 | 10.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
33
|
43.6 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.8 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 649 | 533 | 34 | 32 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
110
|
126 | 19.8 | 5.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 565 | 408 | 35 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 245 | 154 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.8 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
42
|
72.7 | 11.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 786 | 454 | 51 | 17 | 18 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4245 | 1551 | 124 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.08.2024 20:00
1
Песня Лики стар вспомнилась: Дождь))
Крутой рацион! :хорошо:
У нас сегодня тоже дождь целый день... Как начался часов в 10 утра,
так и идет, то сильнее, то слабее. Даже гроза была. Хорошо, я с
утра успела собрать огурцы и ежевику
Катерина
01.08.2024 20:22
У меня сегодня муж хорошую грядку подготовил под клубнику, давно
пора обновить
Мне тоже пора косить, но дождливая погода и моя простуда не дали
возможности это сделать. Пока трава не подсохнет косить -только
бензин тратить, вся на газоне оставаться будет.
Тоже люблю ежевику, но в этом году у нас ее не так много, только покушать.
Тоже люблю ежевику, но в этом году у нас ее не так много, только покушать.