А поговоить... (ЗОЖ вода)

Вместе с едой норму тут указанную закрываю (коридор нормы), если пью свыше этой нормы, то отекаю (даже если не ем продукты задерживающие воду, соль).

Не стараюсь. И без того пью оч много
Тот ещё водохлëб))) кружек меньше 650мл даже нет. Воды где-то 2-2,5л за день, и плюс 2-3 кружки чая

В будни на работе стараюсь пить побольше чистой воды, выходит 1,2-1,5 литра, частенько запихиваю ее насильно, потому что жажды нет, но вроде везде пишут что надо... И думаю, а на самом ли деле надо, если организм не "просит"? В выходные пью в основном только по жажде, т.к. если у организма нет потребности, я про воду даже не вспоминаю :извини!:

Пью по жажде. И визуально контролирую цвет мочи. Если моча светло-соломенного цвета, значит, гидратация нормальная, а если темнеет, и при этом я не ел свёклу/морковь, то не достаточная - надо попить ещё. Дело в том, что до половины воды мы потребляем из пищи, если, конечно, не печеньками/пиццами питаться, а более-менее сбалансированно. Сдав на днях суточный анализ мочи в объёме 4,1 л, могу сделать вывод, что я потребляю не менее этого объёма в сутки (т.к. какой-то объём ещё выходит с дыханием и с потом).

Если пью не меньше 1,5 л, то намного лучше себя чувствую, чем пить по желанию

Pavel,Спасибо за ответ! 
У меня одна изи задач была - отвыкнуть от колы )))

Надежда, Спасибо большое :rose:
Я тоде старабсь предерживаться "Местного коридора"

Pavel, Спасибо :rose:

Женя,понятно. Спасибо :rose:

Наталия,спасибо за ответ :rose:
я потом сделаю нарезку насчет скока надо и кока не надо )))

Dmitry Bat, Спасибо большое за подробные ответ ;)

Майя, Спасибо большое за ответ :rose:

Пью по жажде. Не считаю. Воду в себя насильно не запихиваю

Pavel, я про себя:
Сначала заменила хорошим чаем и кофе, цирконием, потом добавила компот из сухофруктов, но это мой путь... Я про себя 😏

Пью по жажде, воду не записываю, но я - водохлеб по природе своей.
А нет, чай внесла как то наперед по 1000 в день, так и тянется пока в дневниках. У меня норма набирается даже без внесения воды, которой я пью немало.

Воду считаю , но чаще перебираю,т.к водохлеб от природы))) Не меньше 2700 выходит.Это чистой воды , не считая чая и прочего.

Pavel,И вы мне потом о вреде пива будете говорить..? :crazy:

Pavel, опечаталась "Цикорий"
В Коле много сахара и пузырьки, ну и состав сомнительный. По крайней мере у той Колы, что у нас продают в городе.
Чай всё -таки более натуральный и сладость можно регулировать.

Юлия, пиво менее калорийное, чем кола 😁