Мой здоровый рацион
Lara Klad
28.02.2024 23:22

А поговоить... (ЗОЖ вода)

Всем доброго времни суток !!!
А сколько воды пьете Вы? 
Я например стараюсь пить много воды, минимум 1.5 литра. Пью много, т.к. это мне помогает держаться между приемами пищи. Пью перед едой сначала, вдруг это просто жажда. И, кстати, для меня это часто срабатывает. 
https://youtube.com/clip/UgkxLm2LuVDYCbK4jTKzzvoxOe7RPG_eUHc_?si=ezbHQukQ-M2HEUvm
Всем хорошего времени суток!!! и Достижений!!!

Вместе с едой норму тут указанную закрываю (коридор нормы), если пью свыше этой нормы, то отекаю (даже если не ем продукты задерживающие воду, соль).

Женя 29.02.2024 00:29
 2 
Не стараюсь. И без того пью оч много
Тот ещё водохлëб))) кружек меньше 650мл даже нет. Воды где-то 2-2,5л за день, и плюс 2-3 кружки чая

Наталия 29.02.2024 10:10
 1 
В будни на работе стараюсь пить побольше чистой воды, выходит 1,2-1,5 литра, частенько запихиваю ее насильно, потому что жажды нет, но вроде везде пишут что надо... И думаю, а на самом ли деле надо, если организм не "просит"? В выходные пью в основном только по жажде, т.к. если у организма нет потребности, я про воду даже не вспоминаю :извини!:

Dmitry Bat 29.02.2024 10:14
 2 
Пью по жажде. И визуально контролирую цвет мочи. Если моча светло-соломенного цвета, значит, гидратация нормальная, а если темнеет, и при этом я не ел свёклу/морковь, то не достаточная - надо попить ещё. Дело в том, что до половины воды мы потребляем из пищи, если, конечно, не печеньками/пиццами питаться, а более-менее сбалансированно. Сдав на днях суточный анализ мочи в объёме 4,1 л, могу сделать вывод, что я потребляю не менее этого объёма в сутки (т.к. какой-то объём ещё выходит с дыханием и с потом).

Майя 29.02.2024 10:31
 1 
Если пью не меньше 1,5 л, то намного лучше себя чувствую, чем пить по желанию

Lara Klad 29.02.2024 16:41
Pavel,Спасибо за ответ! 
У меня одна изи задач была - отвыкнуть от колы )))

Lara Klad 29.02.2024 16:41
Надежда, Спасибо большое :rose:
Я тоде старабсь предерживаться "Местного коридора"

Lara Klad 29.02.2024 16:42
Pavel, Спасибо :rose:

Lara Klad 29.02.2024 16:42
Женя,понятно. Спасибо :rose:

Lara Klad 29.02.2024 16:44
Наталия,спасибо за ответ :rose:
я потом сделаю нарезку насчет скока надо и кока не надо )))

Lara Klad 29.02.2024 16:45
 2 
Dmitry Bat, Спасибо большое за подробные ответ ;)

Lara Klad 29.02.2024 16:46
Майя, Спасибо большое за ответ :rose:

Mariа_? 29.02.2024 17:04
 1 
Пью по жажде. Не считаю. Воду в себя насильно не запихиваю

Lara Klad 29.02.2024 23:12
 1 
Pavel, я про себя:
Сначала заменила хорошим чаем и кофе, цирконием, потом добавила компот из сухофруктов, но это мой путь... Я про себя 😏

Олька 29.02.2024 23:59
 2 
Пью по жажде, воду не записываю, но я - водохлеб по природе своей.
А нет, чай внесла как то наперед по 1000 в день, так и тянется пока в дневниках. У меня норма набирается даже без внесения воды, которой я пью немало.

Юлия 01.03.2024 00:07
 2 
Воду считаю , но чаще перебираю,т.к водохлеб от природы))) Не меньше 2700 выходит.Это чистой воды , не считая чая и прочего.

Юлия 01.03.2024 00:12
 1 
Pavel,И вы мне потом о вреде пива будете говорить..? :crazy:

Lara Klad 01.03.2024 08:36
Pavel, опечаталась "Цикорий"
В Коле много сахара и пузырьки, ну и состав сомнительный. По крайней мере у той Колы, что у нас продают в городе.
Чай всё -таки более натуральный и сладость можно регулировать.

Lara Klad 01.03.2024 08:37
 1 
Юлия, пиво менее калорийное, чем кола 😁