Дневник питания за 17.05.2024

У меня экспонента,которую Вы пьете,ищется в основной базе по слову экспонента и она там с полным хим составом

ГАЛИНА Ш, О, отлично, поищу в следующий раз. Я смотрел, в основном, чтобы кальций был указан - так как за его потреблением стараюсь следить. Вообще, было бы удобно, если бы при поиске продукта прямо в списке была какая-то пометка, заполнен ли полный хим состав или только КБЖУ.

ГАЛИНА Ш, Но, кстати, сейчас посмотрел: у той Экспоненты, которая в моём дневнике, тоже весь состав заполннн, а не только кальций.

Салатик хороший, который мамин :ah: Скопировала себе состав, сделаю. Спасибо маме за идею! :rose:

Детримакс 2000 купите и принимайте по 1 штуке. Вот Вам и витамин Д

Dmitry Bat, странно,которая у Вас у меня не открывается,поэтому написала.Ну если все есть то и отлично👍Я тоже кальций контролирую 😁 Экспонента отличный и вкусный напиток

Ирина Макс, доброй ночи.Попалась на дзене статья про витамин д https://dzen.ru/a/Y8xN0ChwcRE-7wxe .Так для общего развития😃Переезжаю в новые гаджеты.Пока все со скрипом работает🤢

мне посоветовали печень трески,10-15 грамм и суточная норма витамина Д, вместо таблетки утром

Елизавета, вот я тоже теперь печень трески употребляю)) кому-то не нравится, а я бы всю баночку схомячила 🤭 но слишком уж калорийно.

ну  . я смотрю на нее как,на таблетку)))) Хотя употребляю как мини бутерброд,Я вообще мини бутерброды теперь употребляю))))радует взгляд большое количество на тарелке)))))

Но видно, что витамин D наедать из естественных источников сложнее всего.

Вы правы. Тема уже избита, но не всем понятна. Проще купить банку его на целый год в капсулах и не страдать... :извини!:

Витамина D много в солёной рыбе

Мия написал:
Витамина D много в солёной рыбе

не обязательно в солёной... :D

Юджин (кето+ИГ), 🤗не так выразилась🤭

Мия, :):rose:

Татьяна, Чувствую, надо будет как-нибудь этапы приготовления этого салатика заснять и опубликовать здесь как рецепт 😀

ГАЛИНА Ш, Я, кстати, на сайте Экспоненты смотрел - у них ещё и творог Экспонента бывает. Но к нам его чего-то из Беларуси не возят пока. Видимо, придётся самим туда ехать, продегустировать 😀

Dmitry Bat, ну в качестве творога я скир в перекрестке покупаю,мне нравится😆

Ирина Макс, Я так и делаю: витамин D принимаю в виде Детримакса. Хотя и сдавал недавно (до начала приёма), дефицита по нему нет, но он у меня после зимы ближе к нижней границе, чем к оптимуму, поэтому решил попринимать. Это тот случай, когда лучше больше, чем меньше.

Елизавета, Ой, не, печень и прочие внутренние органы что у рыбы, что у животных/птиц я не могу есть 🙈

Dmitry Bat, хорошая мысль)

хм))) сегодня я заменила на скумбрию,,, я ее не люблю вообще то..но .......

ГАЛИНА Ш, Спасибо за статью. В принципе, там всё согласуется с тем, что я знаю из других источников, но всегда полезно перекрёстно перепроверить знания.

Кстати, там указаны натуральные источники витамина D -
жирные сорта рыбы, икра, яичный желток, молочные продукты – всё это в значительном количестве присутствует в моём рационе. Жирные сорта рыбы (те же лососёвые) - вообще в районе 700 г в неделю. Плюс яйца; многие недоумевают, зачем есть яичные желтки, типа, они же калорийные - так вот затем, что в них витамины.

Dmitry Bat, К сожалению мне питанием удалось поднять витамин д только до нижней границы референса.В моих обстоятельствах маловато,пью капли.Но контроль анализами хоть изредка нужен.Жаль дорого очень,а по полису не назначают