Блог Мия

Мия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мия

21.04.2024 15:51

Дневник питания за 21.04.2024

А меня как всегда " Жора навещает" Что б было пусто и ему и мне🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево]	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша отрубяша	430	179.7	7.7	6	21.5
Старбакс в микроволновке	90	126.2	9.2	5.7	9.5
Итого	770	337	18	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% (Простоквашено)	100	103	18	2	3.3
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Итого	140	119	19	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый рулет(мой)	170	212.2	25.8	10	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	370	214	25	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с курицей в духовке	100	105.7	2.1	3.6	16.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	750	747	15	37	84

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2830	1418	79	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мия

17.04.2024 00:19

Дневник питания за 16.04.2024

На улице идёт дождь. Не хочется грязь месить, придётся вызывать такси 🚕., чтобы добраться до работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша отрубяша	300	125.4	5.4	4.2	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево]	100	60	3	3.2	4.7
Старбакс в микроволновке	130	125.5	12.6	4.3	8.7
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	1130	324	22	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, огурцом и тунцом	220	38.9	2.4	0.2	6.4
Кускус запаренный	200	254.2	6.4	7.6	36.4
Куриная грудка сувид	90	110.8	20.9	2.7	0.6
Аджика та самая	100	59	1	0	5.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	810	472	31	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свой йогурт	200	108.2	5.8	5	9.6
Детокс коктейль	6	15.2	2	0.2	1.1
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	422	203	10	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	100	121	9.3	8.4	2.1
Салат с пекинской капустой, огурцом и тунцом	105	18.6	1.2	0.1	3
Масло чесночное	6	53.9	0	6	0
Итого	211	193	10	14	5

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3373	1194	74	46	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мия

10.04.2024 01:33

Дневник питания за 09.04.2024

Пока всё в норме. Как бы не сорваться, удержать БЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша отрубяша	300	158.7	6	4.8	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино]	50	30	1.5	1.6	2.4
Белковый рулет(мой)	45	52.7	5.9	2.7	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	601	283	13	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	180	81.9	3.1	0.2	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Куриная грудка сувид	80	98.5	18.6	2.4	0.6
Салат с пекинской капустой, огурцом и тунцом	170	72.8	14.1	0.7	2.6
Хлеб Ивановский особый	45	84.2	3.4	0.4	16.7
Итого	481	377	39	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга]	206	103	5.8	5.2	8.2
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Старбакс в микроволновке	140	150.8	16.1	5.6	8.8
Итого	566	445	26	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	10	31.1	0.8	0.5	6.2
Отвар шиповника	200	4.2	0	0	0.8
Солянка(моя)	150	132.5	11.7	6.2	6.9
Итого	360	167	12	6	13

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2808	1272	91	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мия

04.04.2024 12:20

Дневник питания за 04.04.2024

Сегодня все вроде в норме. Не подгоняя рацион почти вписалась в норму.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Старбакс в микроволновке	160	192.5	15.5	7.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино]	40	24	1.2	1.3	1.9
Каша отрубяша	250	132.3	5	4	17.5
Итого	650	350	22	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	130	158.2	2.1	9.9	14.8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Утка с картошкой	320	159.4	9.3	7	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Протеиновое мороженое (мое)	50	54.6	7.4	1.6	3
Итого	900	482	24	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка(моя)	255	225.2	19.9	10.5	11.7
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб Ивановский Особый [Владхлеб]	58	108.5	4.4	0.5	21.6
Белковый рулет(мой)	63	72.5	7.8	3.8	2
Итого	496	422	32	14	39
Итого за день	2646	1255	79	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мия

14.02.2024 22:50

Дневник питания за 15.02.2024

Плохо. Ем много сладкого. Вздутие живота. Жор открывается в вечернее время, после работы. Вес увеличивается. Ненавидишь себя и лопаешь конфеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сливки 20% [Лузинская Крыночка]	20	42	0.5	4	0.8
Итого	770	43	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро курицы запечённое в духовке	100	225	29	12	1
Итого	100	225	29	12	1
Итого за день	870	268	29	16	1