17.02.2021 10:01

Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня постный день. Я не знаю чем мне добрать калорий. В магазине вообще ничего нет, в райцентр тоже сегодня не бывать, да и нет там ничего.
В постные дни дневник лучше вообще не вести, как то спокойнее Смущаюсь

Реально ли вообще в пост набрать калорий, не пожирая при этом выпечку и сладкое? Или масло не пить стаканами?
надо будет в городе хоть орехов купить, но это будет не скоро Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый (Жарка)	53	16.1	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Д3	1	0	0	0	0
кальций	1	0	0	0	0
Итого	174	248	5	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	220	162	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	300	89.4	6	0.6	15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Винегрет мой	200	141.2	3	7	15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	655	482	18	9	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	70	140	5	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыква на гарнир	200	96.2	2.6	5.2	10
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	300	179	5	5	24
Итого за день	1419	1212	37	39	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 17.02.2021 10:10

Та же проблема, порадовать себя чем-то, чтоб не быстрыми углями.
У буржуев тофу есть, миндальное молоко, жареная морская капуста ( усыпанная щедро глутанатом натрия) вкусная - отвал башки.

Светлана Хлебосолова 17.02.2021 10:25

Elena chibambam,У буржуев много чего есть, только наше сельпо буржуйскую еду презирает и возить не будет:evil:
Ладно, будем выкручиваться:)

Марусичка 17.02.2021 10:26

Сбалансировать в пост- это, мне кажется, невыполнимая задача...
У Дженьюари были постные дневники, можно полистать. Вот напимер
https://health-diet.ru/people/user/174401/blog/162100/

Taita 17.02.2021 10:26

Elena chibambam, интересно, почему у буржуев ? Все это есть в любом магазине Магнит за углом. Или вы о производителях как представителях буржуинства?

Светлана Хлебосолова 17.02.2021 10:55

Taita, ну это когда магнит за углом. Мне вот до магнита ехать - целая история:)

Elena chibambam 17.02.2021 11:42

Taita, Просто мы со Светланой живем в таких местах, где нет ни Магнитов ни прочих подобных. Одни рабоче крестьянские радости типа печенья и газировки в киосках)))))