January
01.03.2018 06:33

Дневник питания за 01.03.2018

Великий пост,пища без масла,горячая

Ну,наверное,всем постящимся заметно то,что сбалансировать рацион достаточно сложно. Поэтому картина достаточно неидеальная. В дни сухоядия даже еще сложнее, потому что продукты или очень сладкие (фрукты) или очень соленые(квашеная капуста,огурцы,помидоры консервированные) или нужно употреблять в немерянном количестве (эти же свежие овощи). Орехи да,выручают,но не сильно. Дело даже не в калорийнисти. Много просто не съешь. Дневник из-за всех своих пертурбаций,толком не вела давно,но все взвешивала,просто не писала,а когда проверила,на сколько же ккал вытягивает моя завтраковая смесь орехов и сухофруктов,которую я еще и делю с парнем,выяснилось,что совсем немного.
Из самых минусов-отеки. В дни сухоядия очень люблю перекусить капусткой или морковкой по-корейски,без них не наедаюсь,одна сладость. А соль в обычном рационе я не использую. Как и ожидалось,вес полез вверх. Понимаю,что отеки по следу от часов на руке и опухшим векам. Сливать диуретиками не хочу,само уйдет,и так часто бегаю. Ну,пока так. На активности Пост не сказывается,слабости нет. Занимаюсь в зале в обычном режиме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
140
86 2 0 18
Миндаль
8
48 1 4 1
Фундук
10
65 1 6 0
Ядро ореха арахиса жареное
15
93 3 7 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
17
39 0 0 8
Финики
15
43 0 0 10
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Отруби Диадар ржаные Бородинские
10
19 1 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
0
0 0 0 0
Семена льна
10
53 1 4 2
Компливит Магний
1
0 0 0 0
Хурма
136
91 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
176
82 0 0 17
Кофе черный
300
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
253
106 5 0 20
Кофе черный
300
4 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Кофе черный
300
4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Гуляш с томатом
150
94 6 2 11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Радужная 01.03.2018 06:52
Вопрос без подковырки,а гуляш с томатом,какой состав у вас?)))
January 01.03.2018 06:53
Радужная, соевые кусочки. Томатная паста,морковк,лук
Радужная 01.03.2018 15:05
January Smith, о,здорово,о, сое то я совсем забыла )))
Kristina 01.03.2018 15:07
А в дни сухоядения пьете кофе?
January 01.03.2018 15:35
Kristina (Корпорация ZLO), пью. Говорят,что типа нельзя вообще горячее,но тогда я просто дам дуба,холодно очень
Kristina 01.03.2018 15:39
January Smith, я вот тоже читаю в описании, что никаких горячих напитков, и у меня даже волосы на голове опускаются, не говоря уже обо всём остальном.
Но, наверное, если сделать себе в этом послабление, то пить это кофе надлежит с исключительно постной рожей
January 01.03.2018 15:41
Kristina (Корпорация ZLO), я пью и чай,и кофе. Вообще,там в идеале хлеб и вода,но для монастырей. А для мирян можно и горяченького
Kristina 01.03.2018 15:42
January Smith, тогда поститься не так уж и трудно. По сути, у меня полнедели постные, хотя я и неверующая вообще. Просто ленивая и готовкой не заморачиваюсь.
January 01.03.2018 15:57
Kristina (Корпорация ZLO), пост не в пище,а в духовной составляющей. Не важно,насколько сильно соблюдать календарь пищевой. В церковь ходить,не ругаться... Но пищу лучше тоже поддерживать
Kristina 01.03.2018 15:59
January Smith, увы, именно духовная составляющая мне не доступна
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы