Мой здоровый рацион

Торт по мотивам

Калорийность - 187.7 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 133 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 15 г
Яичный белок куриный (Запекание) 74 г
Банан (Варка без слива) 143 г
Масло подсолнечное 16 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Ванильный экстракт 1 г
Творог "Крестьянский" 5% 160 г
Кефир 2,5% жирности 32 г
Апельсин 60 г
Сахар песок 12 г
Йогурт 3,2% жирности 32 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Орех грецкий 12 г
Общая масса ингредиентов: 703 г
Масса готового блюда: 675 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Ну вот я и испекла торт. Девочки,спасибо за наводку на диетолога  Светлану Фус! Торт назвала по "мотивам" потому что рецепт приблизительный. Короче, "я его слепила из того что было". Получилось очень вкусно! Правда я в спешке забыла положить разрыхлитель(но в рецепте все равно указала). У кожа вкус нереальный!  Белок взбила в крепкую пену с ванилином. Банан в блендер. К нему добавила хлопья (которые быстроразваривающиеся), муку, масло и осторожно вмещала белки. Смесь разровняла по силиконовой форме и запекла.( у меня русская печь, поэтому время не скажу. У меня минут7) затем корж смазала йогуртом и занялась кремом. Пробила блендером творог кефир, апельсин, песок. Корж смазала кремом весь. Потом разрезала его пополам и сложила. Верх и края тоже смазала кремом. Украсила курагой и орехами. Ох... Подождала минут пять не выдержала, отрезала кусок и схомячила! С мужем не поделилась (пусть ватрушки ест. Я их тоже сегодня пекла!)
 
 
 P.S. Это я не пол торта сточила! Это форма круглая была, а торт соответственно полукруглый((( а в ватрушках миллиард калорий!!! Мы такого не едим!
Nady875 24.03.2017 12:55
 1 
А можно рецепт ватрушек? :)

Вечная диетчица 24.03.2017 12:56
 1 
Людмилка 24.03.2017 13:01
А как же фигура ?

Ирина Миронюк 24.03.2017 13:07
 2 
Просто Весна, Что лишний раз доказывает ,что лучше съесть одну вредною ватрушку  :D,чем (супер полезный торт).но совсем не вкусный .

Nady875, можно. Только чуть попозже. Я его не забивала. Все записано в книжке. Сделаю и выложу. ОК?

Людмилка, 190 кал. Фигня!

Людмилка 24.03.2017 13:15
Ирина Миронюк, с чего Вы взяли, что он невкусный? Он супервкусный! Мегавкусный!  А в ватрушки я тоже ничего вредного не кладу. Высококалорийный и вредный разные вещи. Да ведь?

Ирина Миронюк 24.03.2017 13:36
Светлана, в моем сообщении нет нечего такого мы все едим глазами ,а ватрушки выглядят вкусно ,
Просто мне такое не вкусно .по началу тоже делала всякие такие рецепты ,не могу их есть я лучше не много но что то из классики .к стати бисквит с творожно-сливочной прослойкой и фруктами стоит мне всего 250 калорий так что на вкус и цвет....

Ирина Миронюк, ну Вы же не пробовали? А говорите не вкусно. 

Miray Sim 24.03.2017 13:48
Светлана, я знаю и уважаю Фус. Плохого она не посоветует. Грамотный диетолог с большим опытом. Надо попробовать))) что еще вам насоветовала Светлана?

Ирина Миронюк 24.03.2017 13:54
Светлана, в том то и дело что пробовала ,но быстро поняла что мне не нужен целый торт для удовольствия мне нужен кусочек красивого и вкусного тортика чтоб получить и визуальное  вкусовое наслаждения.
  ладно извините ,что у вас в посте .

Ольга Мочалова 24.03.2017 14:10
Спасибо,за рецепт.

Ирина Миронюк, извиняю конечно! Но почему Вы настаивает, что только то что Вам нравится вкусно и красиво? Вот меня от креветок тошнит, от вида и вкуса. Но большинству людей они нравятся и салаты им украшают. Что, мне тоже всем говорить, что они ничего не понимают во вкусе?

Miray Sim, пока больше ничего не смотрела.

Nady875, я опубликовала рецепт. Творожные ватрушки.

Маша Иванова 24.03.2017 14:36
Светлана написал:
а в ватрушках миллиард калорий!!! Мы такого не едим!

да ладно, 195 ккал

Маша Иванова, да ладно!!!! Я даже не посмотрела калорийность! Ну она все равно большая.

Маша Иванова 24.03.2017 15:24
Светлана, не больше, чем у вашего торта)

людмила ш 24.03.2017 15:43
 1 
:хорошо:

Элен Майер 24.03.2017 15:59
 1 
какая вкуснотища

Наталья 24.03.2017 16:03
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Ольга Богданова 24.03.2017 17:03
 1 
Спасибо за рецепт!))))

Маша Иванова, не это какие то другие ватрушки! У моих 250 на 100гр. 

Viktor 24.03.2017 18:14
Супер!  Нужно обязательно попробовать! Спасибо!  :rose:

Елена Владимировна, да на здоровье! 

Lulu S 24.03.2017 18:20
Спасибо за рецепт! )

Ксения 24.03.2017 18:31
Отличный рецепт полезного тортик! Хотя на ватрушки я тоже загляделась,видно что очень вкусные!

Светлана 24.03.2017 19:02
спасибо за рецепт :rose:

Ксения Волкова, ни-ни. Это для внучка! 

а ватрушки красивые какие!!

Илья Рязанов 24.03.2017 19:45
По мотивам...))))

ИДЕМ к ЦЕЛИ 24.03.2017 20:23
:хорошо:

Nady875 24.03.2017 21:54
Светлана, спасибо)

Lyuda 24.03.2017 22:17
:хорошо:

класс!спасибо за рецептик,когда-нить заморочусь)

Натали 25.03.2017 14:45
Спасибо 

Miray Sim 25.03.2017 20:19
 1 
Спасибо за рецепт. Вот испекла. Украшать орехами и курагой не стала))) не стала этим увеличивать калорийность тортика. У меня вышло 153 калории на 100 гр. 8.4/4.8/18.7 бжу. Вся половинка весит 760 гр. Геркулес положила вместо овсянки быстрого приготовления. Крем с апельсином вкусный очень даже обычный сахар туда три ложки положила - сладко- вкусно. Оставила пропитаться до утра корж достаточно толстый и упругий. Но очень вкусный. Это же овсянка с бананом запах удивительный. Спасибо. Будет время можно печь два коржа и делать полноценный торт для праздником с красивым украшением даже из темного шоколада. Еще раз спасибо.

Вам спасибо! Сегодня тоже доедали. Муж даже не понял из чего корж. И правда, он на следующий день вкуснее.

Miray Sim 25.03.2017 21:01
Светлана, тортику надо пропитаться, я уже знаю куда с ним завтра пойду в гости. Я теперь в гости хожу со своей едой , что бы не есть то что я не хочу есть, а в гостях отказываться неудобно все равно будут что -то к чаю предлагать, не есть тоже неудобно. Так что взяла тортик и пошла))))))))))))))))

Елена 25.03.2017 21:17
Спасибо, забираю!

Света, Спасибо ОГРОМНОЕ за рецепт!!!! Выглядит Очень-очень вкусно!!!

Юрий ИВАНОВ 25.03.2017 23:12
:хорошо: :rose:

Любаша66 Наша 25.03.2017 23:46
класс! я люблю такие рецепты, спасибо! :rose:

Ирина 26.03.2017 01:06
Забавно! Спасибо! :rose:

Вита 26.03.2017 06:44
Большое спасибо за рецепт!  :rose:

А подскажите, геркулес в отварном виде кладете?

Наталья Наталья, нет сырой кладу.

Спасибо за рецепт!)

Annette Nutt 27.03.2017 21:05
 1 
класс, выглядит очень аппетитно!) а ватрушек как много! вы прямо настоящая хозяюшка)

Алла 123 28.03.2017 15:05
 1 
Светлана 28.03.2017 18:27
 1 
интересный рецепт!

Юлия 28.03.2017 19:31
Спасибо!

Людмила 28.03.2017 22:02
Стася 28.03.2017 22:53
Спасибо за рецепт! :хорошо: