`Магкейк` или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки
Калорийность - 172 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Геркулес традиционный Русский продукт
30 г
Яйцо куриное
60 г
Банан
100 г
Какао-порошок
3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
3 г
Общая масса ингредиентов: 196 г
Масса готового блюда: 177 г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Сегодня поделюсь рецептом моего нового завтрака. Магкейк готовится
быстро, а главное это полезная выпечка. Я делала с бананом и какао,
вы можете экспериментировать каждый раз) Добавляйте сухофрукты,
орехи, семена льна, семечки тыквы и подсолнечника ну в общем у кого
какая фантазия) Также можно разрезать и промазать кексик творожным
кремом.
Банан измельчить в блендере (я брала целый и получилось слегка
сладко, можно брать половину, также добавлять сахарозаменитель, как
кто любит и кому что можно в общем)
Овсяные хлопья добавить к банану, затем какао, разрыхлитель и
яйцо (можно брать только белок, опять же меньше калорий) и все
взбить
Далее берем высокую кружку и выливаем туда эту смесь
Ставим в микроволновку на высокую мощность на 2-3 мин. Я ставлю
на минуту затем несколько секунд жду и снова включаю на минуту. Я
люблю влажноватый кекс, поэтому делаю 2,5 минутки, главное
следите,т.к. микроволновки у всех разные
Достаем, выкладываем из кружки на тарелочку, разрезаем и ждем
пока чуть остудится.
Александра, не за что) самое
интересное, что я увидела этот рецепт в группе вк, но там вместо
овсяных хлопьев были овсяные отруби и вчера я приготовила и
....завтрак был испорчен,и весь день пошел не так как надо, это
было невозможно есть,пришлось выкинуть, а сегодня заменила на
овсянку,подобрала нужное количество других ингредиентов и
получилось)
Наталья, отруби (хлопья) прогоняю
через кофемолку - хороший результат гарантирован. Без этого отруби,
конечно, жестковаты, можно только в кашу или кефир минут на 20.
Ольга
Бостан, ну в сырниках то творог, срок годности в порядке,
а тут чисто отруби практически получается, да и нельзя оказывается
так много отрубей за раз съедать,так что их только добавлять и в
этом рецепте добавить чуть можно,но я больше не рискну
Я вот прям предвижу, что из микроволновки я достану вылезшую из
кружки смесь, пригоревшую к стакану по внутренности, а внутри будет
сырая кашка, которую не то, что порезать на кусочки нельзя...
Я требую фотодокозательств)))))))))))))))))
Ольга
Романина, я делала из геркулеса,который варится 15 мин,
также есть овсяные хлопья которые варятся 8 а на упаковке написано
если делать в микроволновке то 2 минуты. Тем более хлопья же по
рецепту измельчают в муку
Ольга
Романина, нет не вылезет ничего. я же написала что кружку
брать большую или высокую,а насчет пригореть вообще, он очень легко
вынимается, нужно просто перевернуть стакан
Ольга
Романина, как и обещала. Сегодня делала с половинкой
банана. Если вы сладкоежка, то добавляйте сахзам или что то другое,
фруктозу например, я привыкла к натуральному вкусу просто)