Алла
20.12.2023 22:55
Дневник питания за 20.12.2023
Привет всем! Сегодня на обед голенка свиная с капустой. На ужин
креветки тушёные с маслом, чесноком и граппой. Вписала 250 грамм,
но оказалось что одна очищенная креветка весит всего 8- 10 грамм. А
на полдник еще танцы перед зеркалом...Так что вылез конкретный
недобор калорий. Но я смышленая! Булочка с изюмом перед сном спасла
ситуацию!!🤣 Всем спокойной ночи и до завтра! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 243 | 9 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
180
|
379.8 | 52.9 | 17 | 0 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
200
|
77 | 4 | 0.6 | 14 |
| Итого | 380 | 456 | 56 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Порошок из плодов баобаба |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 455 | 138 | 2 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 210 | 478 | 32 | 24 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
90
|
305.1 | 7.1 | 8.5 | 50 |
| Итого | 90 | 305 | 7 | 8 | 50 |
| Итого за день | 3140 | 1621 | 108 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дама в шляпе
21.12.2023 07:20
1
Спасительная булочка! Очень вкусно звучит, хорошо что она
вписывается в рацион, только как иногда трудно удержаться от
повторного или даже тройного спасения, особенно если они( булочки)
только из духовки и сделаны с любовью.
Валентина
21.12.2023 08:40
Подумала сначала, что граппа в виде напитка, потом поняла, что в
состав рецепта входит. А из какой посуды принято пить граппу?
Рюмки? Стаканы? Интересно стало. Я не знаю
Олька
21.12.2023 09:03
Очень аппетитные фото 😍
Дмитрий
21.12.2023 09:22
И описание рациона тоже очень аппетитно 👍
Марина
21.12.2023 10:15
Фото -- красотаааа!
Надо взять креветки в рациончик -- СПАСИБО!!!
Надо взять креветки в рациончик -- СПАСИБО!!!
Дама в
шляпе, это не я пекла, я сейчас стараюсь не искушать сама себя😅
это папа дочери купил на десерт, а она мне пожертвовала
Марина
21.12.2023 11:06
Вот спасибо, Аллочка! Замороженные очищенные - купила) И слюнки уже
текут, буду варганить🙏♥️👍🦐🦐🦐
Дмитрий,
это у меня была проблема клетчатку набрать и нашла такое в списке
супер продуктов) Иногда пью чтобы клетчатку поднять. Заказала на
спецсайте для зожников. Лучше всего просто в стаканчике воды
разбавить, на вкус не противно. Немного древесина и кисленько как
что-то цитрусовое...
Баобаба надо брать!🎄👌🔥♥️😄‼️
Алла ок! Коньячок даёт аромат) Действительно, креветки вкусные и
сытно получилось! Отдельно тушила зеленую стручковую фасоль
(замороженую)))) В общем, налопалась), а не очень калорийно👍
Дмитрий,
Пищевые дрожжи добавляю в бульон, посыпаю салаты — использую как приправу. Но не больше 1 ложки — углеводов 2 грамма.
Пищевые дрожжи добавляю в бульон, посыпаю салаты — использую как приправу. Но не больше 1 ложки — углеводов 2 грамма.
Дмитрий
21.12.2023 18:39
Ленок (
keto-carnivore, Intermittent Fasting ), спасибо, понял.