Алла
23.05.2023 22:22
Дневник питания за 23.05.2023
Привет всем! Все идет как должно, единственное - очень хочется
сладкого, прям вгрызться в плитку 🍫 и съесть ее целиеом...Давненько
такого не было. Наконец-то сфоткалась в полный рост)) уже лучше, но
до желаемого идти и идти. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшеннач шлифованная |
50
|
178 | 10 | 0.6 | 36.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 266 | 10 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
180
|
347.4 | 52.5 | 13.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 600 | 582 | 57 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя творожная запеканка |
150
|
229.8 | 23.6 | 6 | 19.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 390 | 25 | 6 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 420 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
200
|
53.3 | 3.5 | 0.4 | 8.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька |
130
|
217.1 | 21.6 | 14.3 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 365 | 32 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3085 | 1637 | 127 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.05.2023 22:35
2
Алла, а сколько вы уже скинули? И жаль нет фото до и сейчас.
Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8.
23.05.2023 22:37
Симпатичная девушка! И все при вас )
Сколько рост у вас ?
Сколько рост у вас ?
Алла, ты красотка!!!
но совершенству нет предела))
о, сладкое - как семечки, то живешь без него, и даже не хочется, а то прям мания, вот хочется и все тут)) на прошлой неделе открыла шоколадку "Мерси" и по одной дольке в день заточила )) вписала в рацион))
на этой неделе пока не хочется. мечтаю о коле) надо будет колу без сахара купить, себя порадовать)
но совершенству нет предела))
о, сладкое - как семечки, то живешь без него, и даже не хочется, а то прям мания, вот хочется и все тут)) на прошлой неделе открыла шоколадку "Мерси" и по одной дольке в день заточила )) вписала в рацион))
на этой неделе пока не хочется. мечтаю о коле) надо будет колу без сахара купить, себя порадовать)
Мария
(-39,3), 170 см. Девушке 42 года, но да, девушка)):ogle:
Ольга,
Олечка, спасибо)) Оля...я прочитала "мечтаю о коле"...потом
еще раз, и еще...думаю откуда коля, был же миша...потом дальше
прочитала:crazy: кому что:хихикаю: в том то и дело, что я
про шоколад и не думала, не тянуло особо, а сейчас прям сильно
хочется. и Еще колбаску погрызть, прям не отрезая, как я люблю))
в 1600 ккал вполне можно уместить плитку шоколада)
Отлично выглядите ! У меня бывает только раз в месяц когда я хочу
шоколадочку ☺️
Ваш труд видно раз столько убавили .и выглядите вы хорошо это
наверное после рождения ребёнка так прибавил ,удачи вас в
задуманном