Надежда
06.07.2024 07:48
Дневник питания за 05.07.2024
Добрый день!
Шаги 5600
Сон 6 часов.
Квас подпортил картину.
Всего 2 невинных стаканчика кваса и это плюсом 240 кл.
А еще масло подсолнечное с перебором, доела селедку в масле и макала чёрный хлеб в масло, как в детстве, пока никто не видит🤣.
На ужин объелась печени, ну вот не получается у меня съесть 100 -150 гр.
Не могла остановиться.
Вес стоит, плюс минус кг ходит туда сюда. Оно и понятно дефицита на этой неделе не случилось.
Уже хочется увидить 74 -75 кг на весах.
Может какой то день разгрузочный сделать?
Или не ужинать раз в неделю хотя бы, раз активности у меня мало и я переедаю 
Вот такие лавочки около метро Коньково, их недавно сделали.
Круговые лавочки, посередине дерево, которое лет через 10 будет
создавать тень, а внутри ромашки. Красота. Таких лавочек 10 шт при
входе, места хватит всем. Наверное когда деревья вырастут, будут
сеять зелень вокруг деревьев. 
Шаги 5600
Сон 6 часов.
Квас подпортил картину.
Всего 2 невинных стаканчика кваса и это плюсом 240 кл.
А еще масло подсолнечное с перебором, доела селедку в масле и макала чёрный хлеб в масло, как в детстве, пока никто не видит🤣.
На ужин объелась печени, ну вот не получается у меня съесть 100 -150 гр.
Не могла остановиться.
Вес стоит, плюс минус кг ходит туда сюда. Оно и понятно дефицита на этой неделе не случилось.
Уже хочется увидить 74 -75 кг на весах.
Может какой то день разгрузочный сделать?
Или не ужинать раз в неделю хотя бы, раз активности у меня мало и я переедаю
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
105
|
150.2 | 13.1 | 9.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 433 | 209 | 15 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слаще Поцелуя [Атаг] |
16
|
86.1 | 0.6 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 16 | 86 | 0 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
26
|
75.4 | 2.6 | 0.6 | 14.8 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
5
|
17.8 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
9
|
20.2 | 1.6 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 599 | 534 | 17 | 29 | 51 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 710 | 78 | 3 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Печень куринная жареная |
340
|
707.2 | 55.8 | 47.6 | 13.3 |
| Итого | 355 | 750 | 57 | 47 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Семейный Секрет Бородинский [Очаково] |
600
|
240 | 0 | 0 | 48 |
| Итого | 600 | 240 | 0 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3363 | 1967 | 98 | 99 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
06.07.2024 07:50
1
Классные лавочки!👍
Здорово, когда думают о людях. Тут прям какой-то дизайнер
ландшафтный поработал)
Никто не видел как макала, но мзр все видит!!☝️😂
Никто не видел как макала, но мзр все видит!!☝️😂
Надежда
06.07.2024 08:02
Алла, Там
еще рядом есть поляна с разнотравием вся в ромашках, лебеда там
растет, крапива, и много других трав, эх не сфоткала, но да именно
ландшафтный дизайнер, там все придумал.Когда это все строилось, я
каждый раз ходила и думала, что в этих кругах будет, думала, что
маленькие фонтанчики там будут.
Алла как Ваш отпуск? Как долетели? Наслаждаетесь? Жарко?
Алла как Ваш отпуск? Как долетели? Наслаждаетесь? Жарко?
Мне ваше состояние, когда вес чуть-чуть плавает и снижается,
знакомо. Это ведь плато? У меня тоже такое по весне было. Я решила
не делать разгрузочных дней, а просто начать ходить ежедневно. Даже
не пресловутые 10 тысяч шагов, а намного меньше. И о чудо!
Вес снова пошел вниз, причем даже на большем калораже. Мы очень
недооцениваем влияние движения. Приятный бонус тут еще и
в том. что можно чуть расширить меню, а значит, больше
полезных веществ съесть. А разгрузочные дни -- это минус витамины и
микроэлементы, которые у нас и так в дефиците.
Мария. Минус 50. Ем всё.
06.07.2024 08:14
Как определили, что переедаете?
Майя,
правильно. Движение жизнь
Надежда
06.07.2024 08:29
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., МЗР показал. Где калории красная полоска. И
вес 2 недели стоит. 5000 тыс шагов в день я хожу но понимаю, что
это мало наверное. Хотелось бы 20 процентов усилий и 80 процентов
результата.
Пойду я прогуляюсь тогда, хоть немного. Я активность не люблю, мне нравится лежать, просто лежать и ничего не делать.
Пойду я прогуляюсь тогда, хоть немного. Я активность не люблю, мне нравится лежать, просто лежать и ничего не делать.
Надежда,
Сейчас очень много бегаю по делам, пройти водительскую комиссию это не шутки😅
Погода очень классная, прохладненько было, но вроде как жара от вас идёт.
Прям сейчас я ем душистый бородинский с колбаской, это такое наслаждение!! Никакая фокаччиа, багет или хлеб-чиабатта с этим не сравнится🤤
Сейчас очень много бегаю по делам, пройти водительскую комиссию это не шутки😅
Погода очень классная, прохладненько было, но вроде как жара от вас идёт.
Прям сейчас я ем душистый бородинский с колбаской, это такое наслаждение!! Никакая фокаччиа, багет или хлеб-чиабатта с этим не сравнится🤤
Надежда,
вес стоит - это поддержка, не профицит.
Переедание - это избыточное потребление еды без голода и потребности, сверх сытости.
Вы едите ровно столько, сколько требуется организму.
Хочется лежать и ниче не делать - видимо, есть какие то задачи, которые вас выматывают.
Переедание - это избыточное потребление еды без голода и потребности, сверх сытости.
Вы едите ровно столько, сколько требуется организму.
Хочется лежать и ниче не делать - видимо, есть какие то задачи, которые вас выматывают.
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., Ну я же поставила цель скинуть 15 кг, и для
этой цели я передаю, нет профицита.
3 кг ушло, а дальше никак, вот сегодня Вы меня с мотивировали и я 🙋 хожу.
Да, выматывает в целом жизнь. Не оправдались надежды. Плюс много работаю.
3 кг ушло, а дальше никак, вот сегодня Вы меня с мотивировали и я 🙋 хожу.
Да, выматывает в целом жизнь. Не оправдались надежды. Плюс много работаю.
Надежда,
я б лучше через активность действовала.
Ну тип урезать приход вы не можете, иначе дискомфорт.
Организм сам хорошо балансирует вес.
Это очень хорошее.
Какие ещё варианты?
Движение, да.
А по поводу жизни печально. Ну вот для того, чтоб все хотелось и моглось, как мне кажется, крайне важно жить так, как комфортно. Ну насколько вообще это возможно.
Иногда бывает достаточно изменить угол обзора, чтобы оттенки поменялись. Может так ?
Ну и относительно перееданий и цель.
Сколько в этой теме нахожусь, тут так не работает. Вот есть цель, значит аппетит автоматом гаснет и потребности сокращаются.
Ну не)
Либо прессинг, давление, ограничение и контроль.
Либо балансируешь жизнь, выстравивая приятный образ жизни, в котором есть много всего хорошего.
Ну тип урезать приход вы не можете, иначе дискомфорт.
Организм сам хорошо балансирует вес.
Это очень хорошее.
Какие ещё варианты?
Движение, да.
А по поводу жизни печально. Ну вот для того, чтоб все хотелось и моглось, как мне кажется, крайне важно жить так, как комфортно. Ну насколько вообще это возможно.
Иногда бывает достаточно изменить угол обзора, чтобы оттенки поменялись. Может так ?
Ну и относительно перееданий и цель.
Сколько в этой теме нахожусь, тут так не работает. Вот есть цель, значит аппетит автоматом гаснет и потребности сокращаются.
Ну не)
Либо прессинг, давление, ограничение и контроль.
Либо балансируешь жизнь, выстравивая приятный образ жизни, в котором есть много всего хорошего.
Надежда
06.07.2024 09:41
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., Я думаю мне стоит поменять образ мышления,
если нет возможности поменять ситуацию, я работаю в этом
направлении, в каких то моментах это выходит, в каких то нет.
Отказатся от желаний и не будет страданий, вот и весь секрет.
Елена
06.07.2024 09:49
Не зря говорят стресс, задают, когда человек занят любимым делом,
забывает обо всем и не думает о еде, а когда болтается без дела не
заметно для себя таскает куски.
Мария. Минус 50. Ем всё.
06.07.2024 10:17
Елена, ну
тут такое.
Забыть о еде, не есть, будучи занятым- тоже р плохо.
Ненормально переедать, ненормально голодать.
Истина, как это бывает, посередине.
И как к этому прийти естественным путём- вопрос крайне интересный.
Забыть о еде, не есть, будучи занятым- тоже р плохо.
Ненормально переедать, ненормально голодать.
Истина, как это бывает, посередине.
И как к этому прийти естественным путём- вопрос крайне интересный.
Надежда
06.07.2024 10:42
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., Я не про еду имела ввиду. Еда это уже
следствие.
Надежда,
а я Елене
По мне у вас с едой все ок, а то, что лежать хочется и ничего не делать, но делаем, ибо надо, это перегруз психики тем, как жизнь проходит, как видите, как воспринимаете.
Тяженько ей, не нравится.
Либо восприятие менять, либо жизнь.
Но и на это ресурсы нужны, куда уж тут похудение. Вы в него те ресурсы и вкладываете.
Ресурсы собрали - в жизнь направили, появляются новые - худеем. Последовательность поменять.
Движение, кстати, это про дофамин, зачастую помогает добыть ресурсы.
По мне у вас с едой все ок, а то, что лежать хочется и ничего не делать, но делаем, ибо надо, это перегруз психики тем, как жизнь проходит, как видите, как воспринимаете.
Тяженько ей, не нравится.
Либо восприятие менять, либо жизнь.
Но и на это ресурсы нужны, куда уж тут похудение. Вы в него те ресурсы и вкладываете.
Ресурсы собрали - в жизнь направили, появляются новые - худеем. Последовательность поменять.
Движение, кстати, это про дофамин, зачастую помогает добыть ресурсы.
Надежда
06.07.2024 10:51
Мария. Адепт
2500 ккал.- 48,8., Спасибо!
Надежда,
у меня не было шагомера. Я просто ходила. Ориентировалась, скорее,
на время. Смотрела на самочувствие и погоду. Старалась, чтобы не
меньше хотя бы 40 минут ходить, причем, в разном темпе. Вот сейчас
у меня уже привычка ходить раз в день практически закрепилась.
Подумываю, чтобы ходить уже пару раз в день. Хочется еще вечерком
на улицу выбираться. Я человек со спортом никогда не друживший.
Зайчатина
06.07.2024 12:19
Малые архитектурные формы и клумбы это конечно здорово, но мне не
нравится что их в нашем районе оставили и соорудили в основном
рядом с дорогами! Во дворах вычистили все: хочешь сидеть - на выбор
детская площадка без тени, или тренажёры - все! Привет с
Островитянова 34 🤗
Елена
06.07.2024 12:27
Вот после этого поста, все побежали за рыбкой, чтоб с хлебушком
поесть.)))))) Вот я мысленно тоже. Если б не жара на улице))))))))
Надежда
07.07.2024 08:14
Алла,
Меня еще папа постоянно упрекает, что я его бросила, мамы не стало
в 2018 году. И вот он решил проживать со мной, а я сама сейчас живу
на территории бывшей свекрови на птичьих правах 😒. Квартира которую
я преобрела, в течении года отстроится, уже кровлю делают, а потом
пойдут внутренние работы. Позавчера звонил застройщик, что здание
введут в эксплуатацию в течении трёх месяцев. В планах забрать
папу, но это означает, что личной жизни конец, у меня и сейчас как
то с личной жизнью на Вы.
Надежда,
зря он так. Дети конечно не должны забывать родителей, но при этом
не забивать и на себя и на свою жизнь.
Возможно родители с возрастом станосятся бОльшими эгоистами, да и папа страшится жить один, поэтому упрекает. Это такая манипуляция...
Жить с родителями это конечно тот ещё квест 🤦♀️ Как бы не любили- лучше приходить в гости, хоть каждый день. Но не жить. Это моё мнение
Возможно родители с возрастом станосятся бОльшими эгоистами, да и папа страшится жить один, поэтому упрекает. Это такая манипуляция...
Жить с родителями это конечно тот ещё квест 🤦♀️ Как бы не любили- лучше приходить в гости, хоть каждый день. Но не жить. Это моё мнение