Denys Kiev
15.04.2023 08:11
Дневник питания за 15.04.2023
Рацион на 100 всего из 5 продуктов…
А почему бы и нет?) 
А почему бы и нет?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 571 | 564 | 29 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 580 | 618 | 30 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 122 | 183 | 4 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
1000
|
570 | 41 | 15 | 59 |
| Итого | 1000 | 570 | 41 | 15 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5523 | 1936 | 105 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Вик
15.04.2023 12:06
1
Удивительно, что так можно было! 😉
Алекс
15.04.2023 12:11
У меня за два, с чем то, года, так раза три всего было.. Зря не
записал, что ел и сколько тогда.. А сейчас уже не найти..
Супер! Вы меня удивили.
А что там с жирными кислотами?
Омега3 к Омега6 и НЖК?
А что там с жирными кислотами?
Омега3 к Омега6 и НЖК?
Концепция прикольная, но чисто теоретически. С таким "питьевым"
рационом какать будете только по праздникам. Необходимо больше
твёрдой пищи. Возможно, заменить петрушку капустой, а йогурт
творогом, например.
Кстати, озвучите реальную марку йогурта с таким же составом?
И напоследок расстрою: по фтору у Вас возможен недобор, поскольку, фактическое его содержание в воде надо учитывать не из таблиц МЗР, а сверять с отчётом по качеству воды лаборатории вашего "горводоканала".
Кстати, озвучите реальную марку йогурта с таким же составом?
И напоследок расстрою: по фтору у Вас возможен недобор, поскольку, фактическое его содержание в воде надо учитывать не из таблиц МЗР, а сверять с отчётом по качеству воды лаборатории вашего "горводоканала".
Майя
15.04.2023 19:40
И ваш любимый йогурт! ..Посмотрела рацион- красиво получилось👍
Мартинка,
Везде зеленые полосочки. Удивительно :think:
Я провела эксперимент и полностью скопировала рацион у Дениса себе
в дневник. И, вот, что у меня получилось.
Не всё зелёное, но, всё-равно, не плохо.
Интересно, что процент железа и ещё некоторых микроэлементов существенно изменился при совершенно одинаковом поступлении.
Йогуртовую диету можно смело практиковать :)
Не всё зелёное, но, всё-равно, не плохо.
Интересно, что процент железа и ещё некоторых микроэлементов существенно изменился при совершенно одинаковом поступлении.
Йогуртовую диету можно смело практиковать :)
Марина
Листопад, Не удивительно, ведь по железу и не только,
нормы различаются в зависимости от: пола, возраста, массы тела
и физической активности. ¯\(°_o)/¯
Ешь вода и пей вода, срать не будешь никогда.
Спасибо за идею. Удивительно и очень полезно для меня
MrMegaTimmi, я этому не удивляюсь, а
просто констатирую, что мне нужно подкорректировать этот рацион под
себя :)
Ирина,
народная мудрость :-D
Марина Листопад
31.05.2023 23:53
Sophia,
лучше, как разгрузочные дни применять такое питание.
Майя
01.06.2023 07:41
Вы все на йогурте?! Вот любитель!