Ольга
21.03.2023 05:11
Дневник питания за 21.03.2023
С добрым утром друзья!=))
На улице сегодня холодно, лёд, летают парами большие птицы, громко курлычут дикие голуби, кричат вороны, слышны трели маленьких птичек. Перламутрово-розово-персиковым цветом, восходящее солнце, освещает на небе перистые облака. 
На улице сегодня холодно, лёд, летают парами большие птицы, громко курлычут дикие голуби, кричат вороны, слышны трели маленьких птичек. Перламутрово-розово-персиковым цветом, восходящее солнце, освещает на небе перистые облака.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Олин завтрак 21 g |
258
|
255.2 | 14.4 | 3.9 | 39.7 |
| Итого | 508 | 257 | 14 | 3 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олин утренний перекус 21 g |
278
|
595.5 | 31.1 | 32.2 | 49.8 |
| Итого | 378 | 595 | 31 | 32 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Олин обед 21g |
441
|
424.2 | 45 | 15 | 26.5 |
| Итого | 691 | 426 | 45 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Олин ужин 21g |
312
|
330.7 | 20.9 | 16.8 | 24 |
| Итого | 562 | 333 | 20 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олин вечерний перекус 21g |
266
|
59.9 | 7.7 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 366 | 59 | 7 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3105 | 1673 | 119 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
21.03.2023 05:35
1
Классно! Всё зелененькие. Прямо весна на страничке
Живописная картина, а не пост.
Как здорово придумала! Олин обед, перекус, надо взять на
вооружение! 👍
Навыки системного подхода не пропьешь! 👍👍👍
Ура Олиным приемам пищи! 🍵🍽️
Ура Олиным приемам пищи! 🍵🍽️
Природа шепчет!😁💖💖💖💐
Весна в рационе 😄
Какой потрясающий рейтинг!
А мне ну никак не удается добрать фтора. На привычном рационе сильный дефицит витамина D и йода. Но с этим я придумала как справиться. А вот со фтором никак не разберусь.
А мне ну никак не удается добрать фтора. На привычном рационе сильный дефицит витамина D и йода. Но с этим я придумала как справиться. А вот со фтором никак не разберусь.
Хорошая зарисовка о весне в начале поста. Вам надо продолжать в том
же духе. ;)