Алла
29.09.2024 21:33
Дневник питания за 29.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-7.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 20 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕Завтрак: 435,4Ккалл.498гр. 🌼В 8.30🌼
Бжу: 57,3/17,6/11,7 
Прогулка 
Обед: 805,6Ккалл.1243гр.🌼14.30🌼
Бжу: 83.8/23,9/59,6 
Ужин: 204,6Ккалл. 568гр.🌼В 20.30🌼
Бжу:29/4,2/11,6 
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-7.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 20 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕Завтрак: 435,4Ккалл.498гр. 🌼В 8.30🌼
Бжу: 57,3/17,6/11,7
Бжу: 83.8/23,9/59,6
Бжу:29/4,2/11,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Баклажан- вафли-запеченые |
70
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид |
187
|
207 | 39.8 | 3.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 498 | 435 | 57 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина"" |
600
|
508.8 | 52.8 | 14.4 | 39.6 |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курицей " Лина" |
182
|
259.2 | 24.9 | 9.5 | 16.4 |
| Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's |
60
|
33 | 6 | 0.1 | 2.4 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1243 | 805 | 83 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с курогрудкой |
260
|
192.7 | 28.9 | 4.2 | 9.1 |
| Халапеньо |
8
|
9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 568 | 204 | 29 | 4 | 11 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3749 | 1445 | 170 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
29.09.2024 22:00
1
Какие фотографии все вкусные! Просто супер!
Все элегантно, очень красиво!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰
17 кг впечатляющий результат))
Артур
Соколов, 💪💪
Можете, пожалуйста, уточнить, какое именно приложение вы
использовали для подсчета шагов? Мне было бы интересно узнать, так
как я ищу подходящее для себя.
Все так досконально расписываете и такие блюда всегда у вас и
красивые и вкусные.Круто.
Сервировка , отличная ! Красота должна быть во всем)
Алла,Дальше больше)
Артур
Соколов, А как иначе? Будем стараться!!