Алла
02.08.2024 20:01
Дневник питания за 02.08.2024
Всем доброго времени суток🥰
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-5.
Какой- то жор у меня, надо сбавлять обороты и начинать худеть🙉🤣🤣
Белок добираю. Ура🤣🤟
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.
День. 2шт. ✅
Вечер( на ночь). 3шт✅.Завтрак.Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом.Сметана. Чай. 
Прогулка до магазина. 
Обед.Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка, сметана, базилик.
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой.Яйцо, вакаме. 
Дневной перекус. Овощи. 
Ужин.Стриплойн-стейк жареный приготовленный в мультиварке с
чесноком и розмарином.Брокколи, чай с лемонграссом. 
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-5.
Какой- то жор у меня, надо сбавлять обороты и начинать худеть🙉🤣🤣
Белок добираю. Ура🤣🤟
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2.
1. Прием ВМК Opti-Women- 2. +220 вода - витамины в норме!!✅
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 500гр. в день.✅
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
0/.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸
1/. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
2/. Урсофальк 250мг.-2шт.*3 раз в день.
Утро. 2шт.
День. 2шт. ✅
Вечер( на ночь). 3шт✅.Завтрак.Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом.Сметана. Чай.
Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой.Яйцо, вакаме.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, горошком, огурцом, яйцом |
228
|
195.4 | 20.3 | 9.6 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фрикадельки тушеные с овощами |
100
|
58.3 | 5.6 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 678 | 337 | 27 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик "Крабовый" с палтусом, гребешком, креветкой |
450
|
157.1 | 31.1 | 2.7 | 1.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Салат кальмар, огурец, яйцо, петрушка |
183
|
202.4 | 26.5 | 9.2 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 810 | 529 | 67 | 24 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 493 | 153 | 10 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина |
190
|
354.5 | 52.8 | 14.1 | 0.2 |
| Брокколи на пару приготовленное в мультиварке. |
132
|
42.2 | 3.6 | 0.5 | 5 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
395
|
10.7 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 723 | 408 | 57 | 15 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 1429 | 162 | 66 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
02.08.2024 21:16
3
Советую попробовать вместо сметаны греческий йогурт Teos , белка
больше жира меньше
Помидорки ,,фиолетовые в крапинку,,, интересный сорт🤗 всё очень
вкусно, красиво💓👏🌹
Алла
02.08.2024 22:51
Алин@,
Помидорки в полосочку,- сорт арбузный)))Зреют в тепличке потихоньку
и я их очень люблю. 💞
❗❗❗❗❗
Томат «Арбузный» вкуснейший помидор, с оригинальным окрасом по типу арбуза, в полоску. По цвету их можно отнести к полу – черным сортам, так как цвет его варьирует от темно красного до бурого. Масса одного плода в основном составляет 130-150г. Плоды не очень крупные, но очень вкусные.
Спасибо🥰
❗❗❗❗❗
Томат «Арбузный» вкуснейший помидор, с оригинальным окрасом по типу арбуза, в полоску. По цвету их можно отнести к полу – черным сортам, так как цвет его варьирует от темно красного до бурого. Масса одного плода в основном составляет 130-150г. Плоды не очень крупные, но очень вкусные.
Спасибо🥰
Будем искать семена🥳🌹💕
Алла
02.08.2024 23:13
Алин@,
Проще купить в магазине арбузный помидор, я как- то в Твоем доме и
в Спаре покупала и повыковыривать семена🥰🤣
Соседкой проверено😊Я к ней в гости с салатиком пришла 🤣, а там были кумато черри,- она из них семена повытаскивала, промыла, просушила, так в этом году растут в тепличке- красота)) 🥰
Соседкой проверено😊Я к ней в гости с салатиком пришла 🤣, а там были кумато черри,- она из них семена повытаскивала, промыла, просушила, так в этом году растут в тепличке- красота)) 🥰
Алла, глядя на Ваши вкуснецкие тарелочки, напитываешься
воодушевлением, и аппетитом) Бегу на кухню , чтобы тоже вкусненько
сготовить))) Благодарю Вас за вдохновение !
Галина
Ast, Спасибо большое🥰💕Всегда-всегда пожалуйста-пожалуйста и на
Здоровье🥰
У меня даже от одной таблетки урсофалька жрать так
хочется..представляю если больше пить их
Алла
03.08.2024 15:51
Юлия
Погорелова, Не знала, что они на аппетит так сильно влияют🤔Это
побочные явления? Или у Вас так происходит?
Алла, да
у меня так когда перестаю их пить нет такого уже
Юлия
Погорелова, Я, почему спрашиваю.. Заметила, что с уменьшением
углеводов и увеличением белка стала насыщаться едой,- есть совсем
не хочется и прям совсем... А стала пить Урсофальк( предотвратить
типа мочекаменную при такой диете) и тошнота прошла от еды, как то
даже полегче стало и в туалет прям легко с утра... простите за
подробности. Я вот и думаю... Может у меня тоже аппетит появился🤔😊
Алла,
ого, серьезно? А у меня не было такого. Сейчас не пью их, но тянет
не на пожрать , а на сладкое . Хочу прям орехи в шоколаде , или
шоколад в орехах , вообщем много шоколала с орехами 😂😂😂😂
Алла, а у
меня такой сорт Полосатый рейс называется. Но он зреет поздно
А у меня тяга к малине, абрикосам, ягоды хочется, ягоды. Это какого
витамина не хватает? Или почему такая тяга? Сладкое подавила
пропила курс Хрома, сейчас передых. Сильной тяги нет, но бывает от
нечего делать 🤣 работаю в магазине здорового питания, пройдусь мимо
стеллажей глаза по продуктам бегают))) что бы такого съесть?))))
Читаю состав и если более менее и в кармане брынчит - покупаю, или
иду на кухню и пью воду тёплую, жажда отпадает.
Алла
04.08.2024 11:37
Маришка
-6,6кг, Урсофальком оправдаем все наши хотелки🤣🤣Это не мы,- это
все он-Он!! 🤣
Я начала пить, потому, что Каролина ясно дала понять, что на белковой диете возможна мочекаменная болезнь. Пока заметила два момента:1/. Пропало состояние, что есть совсем не хочется. 2/. В туалет , как по часам с утра без проблем. А то стала замечать, что надо поднапрячься🤣🤣💥
Я начала пить, потому, что Каролина ясно дала понять, что на белковой диете возможна мочекаменная болезнь. Пока заметила два момента:1/. Пропало состояние, что есть совсем не хочется. 2/. В туалет , как по часам с утра без проблем. А то стала замечать, что надо поднапрячься🤣🤣💥
Svetlana
Moskvicheva, Ага)) Они на вид полосатые. У нас в теплице
потихоньку созревают))Не задерживаются,- вкусные))
Svetlana Moskvicheva
04.08.2024 12:47
Алла, а,
все-таки у вас они крупные, мясистые. Мои ''коктейльные'', чуть
крупнее черри и очень плотные, для консервации, на еду не очень. Но
красивые! Надо будет найти ваш сорт, попробовать
Алла
04.08.2024 13:04
Svetlana
Moskvicheva, Ну, Красота необыкновенная💕💕Мы все сырые едим))
Маринованные только зимой под закусь)) Гавриш много что
преупали👍💯💥💥
Алла, я
наверное мало ем белка нет насыщения. МОжет поэтому желания есть
появляется..теперь ясно
Олеся,
Витамин с ..и а.нехватает я тоже очень люблю ягоды и фрукты
клетчатка еще
Юлия
Погорелова, Белок насыщает- однозначно, а вот углеводы (ягоды,
фрукты и сладости) прибавляют желание поесть. ( у меня так..).
Юлия
Погорелова, Благодарю 🕊 за ответ.