Валентина
17.10.2024 13:15
Дневник питания за 17.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Какая эта неделя неправильная. Вчера еще понедельник был, сегодня уже четверг.
Впрочем, сегодня все по плану. Утренний эспрессо, через час завтрак: зелень, помидор, перец, пара маленьких бутеров с паштетом, пол-яйца, творог с кефиром, чиа, семечками и миндалем, брускетта с вареньем, кофе. 
Прогулка. Сегодня пасмурно, иногда моросит дождь, но нет ветра,
поэтому тепло. 
Фото-загадка: найди собаку 
После прогулки последняя на сегодня чашка кофе, и за дела 
Обед 
Какая эта неделя неправильная. Вчера еще понедельник был, сегодня уже четверг.
Впрочем, сегодня все по плану. Утренний эспрессо, через час завтрак: зелень, помидор, перец, пара маленьких бутеров с паштетом, пол-яйца, творог с кефиром, чиа, семечками и миндалем, брускетта с вареньем, кофе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Варенье из сливы |
30
|
68.8 | 0.1 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 70 | 193 | 3 | 4 | 35 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
29
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 691 | 550 | 29 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 112 | 73 | 0 | 4 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо |
50
|
63.5 | 11 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 985 | 339 | 20 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис готовый |
130
|
137.4 | 2.6 | 2 | 27.4 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91.4 | 12.7 | 4.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 634 | 365 | 18 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3512 | 1576 | 74 | 46 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.10.2024 13:22
Тютелька в тютельку! Как в аптеке 😁👍
Лариса Лямина
17.10.2024 13:22
Ещё зелень своя, здорово ! Да, сейчас хорошо гулять тепло и ветра
нет :хорошо:
Валентина
17.10.2024 13:29
Лариса
Лямина, последняя зелень в этом году
Ирина
Макс, именно так ❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.10.2024 15:01
Валентина, чашечка у тебя чудесная,
прямо на зависть
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), люблю красивую посуду, Галь. Зная эту мою любовь, меня
младшая дочка балует, дарит
Ирина Макс
17.10.2024 16:32
Валентина, :извини!:
Ирина Макс
17.10.2024 16:32
Валентина, :D:хорошо:
Елена
17.10.2024 19:02
Фотозагадка прекрасна 🐕
Вашей посудой я тоже любуюсь 😍
Сегодня у меня выходной для себя 🥰: стрижка и магазины!!! Теперь у меня красота на голове, а на кухне новые ложки, вилки и красивая тарелочка 🍽
Спасибо за красивый пост 🌷
Вашей посудой я тоже любуюсь 😍
Сегодня у меня выходной для себя 🥰: стрижка и магазины!!! Теперь у меня красота на голове, а на кухне новые ложки, вилки и красивая тарелочка 🍽
Спасибо за красивый пост 🌷
Валентина
17.10.2024 19:37
Радуюсь Вашей красоте.
А сама никак не дойду до своего мастера, давно бы надо голову привести в порядок
Спасибо за теплые слова🌼🌼🤣
А сама никак не дойду до своего мастера, давно бы надо голову привести в порядок
Спасибо за теплые слова🌼🌼🤣
Ни дня без кофе
18.10.2024 05:59
Валентина
18.10.2024 06:06
Валентина, Раньше занималась. Сейчас муж
в основном ездит. А я так, за компанию погулять присоединяюсь. У
меня комплексы от набора веса. Кажется, что я очень толстая и
страховать меня тяжело.
Ни дня без
кофе, не думаю, что Вас уж так тяжело страховать. По молодости
тоже лазила немного. Была у нас полненькая девочка и здоровые такие
мужики. Их страховать тяжелее было. 🙂
Ни дня без кофе
18.10.2024 06:52
Валентина,у меня вес сейчас 80, у мужа
60, у его брата 55. Мне психологически сложно, хотя поднимает он
меня без проблем. Вот дойду до 75, тогда уже можно будет. В таком
весе они меня уже страховали:D. Но я надеюсь к маю все же дойти до
70.
Ни дня без
кофе, ясно. Для Вас это еще один пункт мотивации.
Скорейшего Вам похудения до желаемого веса и успешного скалолазания 🌸🌸🌸
До мая времени еще ого го, Вы к тому времени и 65 можете стать 🙂
Скорейшего Вам похудения до желаемого веса и успешного скалолазания 🌸🌸🌸
До мая времени еще ого го, Вы к тому времени и 65 можете стать 🙂
Ни дня без кофе
18.10.2024 07:52
Валентина,Спасибо. И вам достичь всех
ваших целей!
Валентина
18.10.2024 08:06
Ни дня без
кофе, благодарю!