Валентина
03.10.2024 15:26
Дневник питания за 03.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Всякие летне-осенние неотложные дела переделаны, возвращаюсь к активному образу жизни. Вчера, после летнего перерыва , была в фитнесс центре. Сходила на пилатес (групповое занятие), позанималась на гребном тренажере, поплавала. Подустала с непривычки. Физика за лето просела - плаваю заметно медленней, надо восстанавливаться.
А сегодня с утра, после чашки эспрессо, мое тело прямо таки настоятельно затребовало прогулки по Собачьей тропе, что и было сделано. 
Завтрак был немудрён, но вкусен. Жареное яйцо с сыром, сладкий
перчик, огурчик, кофе с молоком и к нему брускета со сметаной и
вареньем 
Завтракала на своей любимой веранде, уставленной цветами и
заваленной тыквами и кабачками 
На обед приготовила фаршированные перцы. Получилось вкусно. На фото
перчик спрятался под сметаной 
Основное блюдо ужина - картошка в мундире и котлета 😁
Ну вот. Всякие летне-осенние неотложные дела переделаны, возвращаюсь к активному образу жизни. Вчера, после летнего перерыва , была в фитнесс центре. Сходила на пилатес (групповое занятие), позанималась на гребном тренажере, поплавала. Подустала с непривычки. Физика за лето просела - плаваю заметно медленней, надо восстанавливаться.
А сегодня с утра, после чашки эспрессо, мое тело прямо таки настоятельно затребовало прогулки по Собачьей тропе, что и было сделано.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Варенье из черники |
15
|
34 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Варенье из персиков |
15
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 140 | 373 | 9 | 5 | 71 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Варенье из черники |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 536 | 331 | 18 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 60 | 7 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Перец фаршированный мой |
178
|
140.4 | 6.8 | 5.7 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 673 | 302 | 11 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
80
|
115.8 | 11.1 | 5.9 | 4.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 704 | 340 | 18 | 10 | 41 |
| Итого за день | 3289 | 1462 | 68 | 50 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.10.2024 16:08
Моя любимая веранда! Какая красота😍💓. Здесь можно помечтать 🌹😁👍
Ирина Макс
03.10.2024 17:16
Как уютно на верандочке! :ah::{}
Валентина
03.10.2024 17:21
Ирина
Макс, 🌺🌺🌺
Лариса Лямина
03.10.2024 20:16
Замечательные прогулки по лесу, погода позволяет ,надо радоваться и
ловить момент 🌺🌿🌺
Алин@
03.10.2024 20:19
Как у вас красиво🤗💞 в лесу настоящая золотая осень🌼🍀
Валентина
03.10.2024 22:13
Лариса
Лямина, 🌹🌹🌹
Елена
04.10.2024 20:41
Ура! Вернулись фотографии с ваших прогулок 😍)))
Пёсику 🐕 - привет!
Пёсику 🐕 - привет!
Анна
05.10.2024 09:01
Как я люблю Ваши фотографии с прогулки по «собачей тропе» и милой
веранды👍😍
Осень заметно меняет вид из окна. Я тоже очень люблю утро, когда
можно побыть в гордом одиночестве и просто зафиксировать вид из
окна своей веранды или летней кухни)