Валентина
30.08.2024 19:04
Дневник питания за 30.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Встала сегодня утром, ноги сами отнесли меня к кофемашине, пальцы выбрали кнопку «эспрессо», а на глаза попалась пиала со смесью корицы и сахара, оставшейся от внучкиного кулинарного творчества. Думаю: дай брошу ложечку этой смеси в кофе. Бросила. И вместо одной обычной, можно сказать, законной чашки эспрессо, было выпито две. Кофе с корицей - 👍 
Позавтракать в тишине и одиночестве на любимой веранде сегодня не
получилось. Долго провозюкалась с утренними делами, и
народонаселение успело проснуться. Тем не менее, завтрак был хорош.
Каша из кускуса, сдобренная сливочным маслом и грецким орехом.
Творог с яблоком. Ржаные отруби с подсолнечными семечками. Сливы
синие и желтые. Кофе с пеночкой. Вкуснота, одним словом. Но не вся
она мне досталась. Пришлось поделиться с псыночком, в глаза
которого я по неосторожности заглянула. Но рацион менять не стала. 
Обед был поздним, но не менее вкусным. Гвоздь обеда - грузди.
Насолила, теперь ем. К груздям - Сметана, картошка, огурец. Еще
зелень и скумбрии хвостик. И помидорка. 
На ужин запланирована курогрудка-гриль с перловкой, кабачком,
морковкой и зеленью.
Получила сегодня с вб крема против глубоких морщин 46+ по Ириной наводке. Дневной, ночной и для кожи вокруг глаз. Буду пробовать.
Развлекалась со сливой. Из желтой - компот. Из синей - варенье. 
Встала сегодня утром, ноги сами отнесли меня к кофемашине, пальцы выбрали кнопку «эспрессо», а на глаза попалась пиала со смесью корицы и сахара, оставшейся от внучкиного кулинарного творчества. Думаю: дай брошу ложечку этой смеси в кофе. Бросила. И вместо одной обычной, можно сказать, законной чашки эспрессо, было выпито две. Кофе с корицей - 👍
Получила сегодня с вб крема против глубоких морщин 46+ по Ириной наводке. Дневной, ночной и для кожи вокруг глаз. Буду пробовать.
Развлекалась со сливой. Из желтой - компот. Из синей - варенье.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
50
|
120.3 | 10.1 | 7.7 | 2.6 |
| Грудка куриная гриль |
50
|
66.3 | 12.7 | 1.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 140 | 312 | 26 | 15 | 16 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Корица, молотая |
2.6
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 207 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кускуса |
120
|
139.6 | 5.4 | 2.6 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 604 | 441 | 29 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 857 | 221 | 11 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Запекание) |
27
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 867 | 376 | 31 | 7 | 46 |
| Итого за день | 2975 | 1597 | 106 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.08.2024 20:02
Ирина
Макс, вот начну сегодня пользоваться. Как раз у меня все
закончилось
Ирина Макс
30.08.2024 20:03
Валентина, как говорится, дай Бог в час
добрый! :D
Ирина
Макс, спасибо!
Лариса Лямина
30.08.2024 21:51
Добрый вечер , Валентина, очень приятно читать Ваши посты, на душе
становится уютно ! Радуйте нас , пожалуйста, и дальше ! :rose:
Елена
31.08.2024 01:25
Я любуюсь вашими домашними фотографиями, так отдаёт от них домашним
теплом
Спасибо за очередной "тёплый" пост с фотографиями 🍏 и
🐕🦺.
После трёх активных дней на любимой работе я (утром с чашечкой кофе ☕️) мгновенно окунулась в атмосферу дома, уюта, тепла и спокойствия ☺️.
Желаю вкусного сливового варенья 😋, аппетитного компота😍, и классного эффекта от использования крема 😊)))
🍎🌺🥰
После трёх активных дней на любимой работе я (утром с чашечкой кофе ☕️) мгновенно окунулась в атмосферу дома, уюта, тепла и спокойствия ☺️.
Желаю вкусного сливового варенья 😋, аппетитного компота😍, и классного эффекта от использования крема 😊)))
🍎🌺🥰
Olga1959
31.08.2024 05:53
А мне как то не зашёл кофе с корицей, надо меньше брать, это корица
плавает не тонет, а вы сколько положили?
Присоединюсь к тем, кто писал о теплотеваших ваших ваших постов. Их
всегда очень приятно читать, т. к. вам удаётся в них прямо
физически передать ощущение тепла и уюта. Это, наверное, один из
ваших многочисленных талантов.
Лариса
Лямина, 🌷🌷🌷 спасибо
Валентина
31.08.2024 08:57
Всё! Пошла пить кофе с корицей! А про кремики 🙂 поподробнее,
пожалуйста!
Валентина
31.08.2024 10:04
А кремики как раз такие, как мои. Понравились мне. Они мажутся очень экономно, особенно для век который.