Валентина
14.08.2024 19:59
Дневник питания за 14.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Обычный ранний прдъем, чашка эспрессо, сборы/проводы, свой завтрак.
Сегодня захотелось геркулесовой каши. Бросила в нее чуток миндаля, фундука, чуток протеина и пол -ложки абрикосового варенья. Последнее было зря. Любимый вкус потерялся, осталась только приторность. Был кофе с молоком, которое прекрасно дополнил внучкин бисквит. Дальше - сборы в город. 
Побегала по городу, выполняя накопившиеся дела. ДорОгой попался вот
такой клен, изумительно подсвеченный солнцем. Казалось, он и сам
излучает солнечный свет. 
С дневной «лошадью» вернулась восвояси. Голодная, как волк. Хорошо,
что еще оставалось рагу и не иссякли запасы творога. Их и поела.
Творог сдобрила грецким орехом и, опять!, вареньем из абрикосов. Но
на этот раз оно было к месту.
Запила эту вкусноту чашкой кофе с печениной под названием «фитченье». Это самое фитченье вкусное и хрустящее.
И побежала мыть банки для зимних заготовок. Сегодня на повестке дня слива и огурцы.По итогам дня : с огурцами справилась, слива осталась на завтра
Ужин у меня получился в полосочку. Запекла все на гриле. 
Обычный ранний прдъем, чашка эспрессо, сборы/проводы, свой завтрак.
Сегодня захотелось геркулесовой каши. Бросила в нее чуток миндаля, фундука, чуток протеина и пол -ложки абрикосового варенья. Последнее было зря. Любимый вкус потерялся, осталась только приторность. Был кофе с молоком, которое прекрасно дополнил внучкин бисквит. Дальше - сборы в город.
Запила эту вкусноту чашкой кофе с печениной под названием «фитченье». Это самое фитченье вкусное и хрустящее.
И побежала мыть банки для зимних заготовок. Сегодня на повестке дня слива и огурцы.По итогам дня : с огурцами справилась, слива осталась на завтра
Ужин у меня получился в полосочку. Запекла все на гриле.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
125
|
81.9 | 3.1 | 2.1 | 12.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Варенье из абрикосов |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.1
|
11.6 | 1.5 | 0.1 | 1.2 |
| Бисквитный пирог, готовый |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Итого | 505 | 402 | 13 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
300
|
7.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
150
|
96.6 | 5.3 | 4.5 | 8.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Варенье из абрикосов |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
16
|
49.8 | 1.2 | 1.7 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мюсличенье с черносливом |
2
|
78 | 1.1 | 3.2 | 11.9 |
| Итого | 494 | 408 | 19 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Вода Сасси |
200
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 190 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Сыр домашний |
30
|
27.7 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Минтай (Запекание) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
37
|
110.6 | 3.2 | 1.2 | 21.8 |
| Итого | 964 | 627 | 59 | 26 | 38 |
| Итого за день | 2793 | 1711 | 96 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
14.08.2024 20:07
Искала фото клёна и не нашла.:think::извини!:
Алин@
14.08.2024 20:11
Я тоже без клёна, но такое у меня часто бывает последнее время в
программе🤗💐
Валентина
14.08.2024 20:11
Ирина
Макс, вот не понимаю, почему пропало фото. Всё сохраняла. Не
первый раз так. Добавила еще раз, Ириш
Валентина
14.08.2024 20:31
Валюша! А я гриль только для мяса использую, овощи не запекала. На
какой температуре и сколько по времени запекаешь кабачки и вообще
овощи?
Ирина Макс
14.08.2024 20:39
Валентина, красивый, солнечный клён! А у
нас стали сажать какие-то сортовые - листья тёмно-красные.
Валентина
14.08.2024 20:44
Ирина
Макс, у нас, видно, денег на красные листья нет 😁
Ирина Макс
14.08.2024 21:06
Валентина, :извини!:
Катерина
14.08.2024 22:03
А нас во дворе замучили эти клёны, только не кудрявые, а обычные,
как сорняки растут, не успеваешь вырубать, очень большая скорость
роста. Однажды муж нечаянно скосил саженец черешни, всё надеялась,
что пойдёт, фигушки, это не клён!😀
Лариса Лямина
14.08.2024 22:10
Добрый вечер 🍁🍁🍁, клён чудесный !
Валентина
14.08.2024 22:18
Лариса
Лямина, добрый вечер! Приятного времяпрепровождения !
Лариса Лямина
14.08.2024 22:44
Валентина, спасибо, читаю в свободное
время
Елена
15.08.2024 02:41
А я кашу геркулесовую могу только сладкую есть, без сахара и
варенья не лезет. Вместо сахара и молока добавляю сгущеное молоко,
морженные ягоды вкусно получается.
Марусичка
15.08.2024 05:32
И рыбу в гриле?
Марусичка
15.08.2024 05:37
Елена, у
меня есть чугунная, сковорода-гриль.
Жарится, как на обычной. Но масло и жир (Например с мяса) стекают немного за счет этих рифленостей, ничего особо в жиру не плавает.
Зато мыть мне ее не нравится.
А в электро-гриле антипригарные панели. Маслом не смазываю совсем. А жир стекает в специальный контейнер.
Но в принципе я в прошлом году и в бутерброднице нажарила кабачка 😁 Увидела тут. Таааак захотелось. Потом уже гриль купила.
Жарится, как на обычной. Но масло и жир (Например с мяса) стекают немного за счет этих рифленостей, ничего особо в жиру не плавает.
Зато мыть мне ее не нравится.
А в электро-гриле антипригарные панели. Маслом не смазываю совсем. А жир стекает в специальный контейнер.
Но в принципе я в прошлом году и в бутерброднице нажарила кабачка 😁 Увидела тут. Таааак захотелось. Потом уже гриль купила.
Марусичка, да минтай обычный. Свекровь
называла такую «заливная» рыба. И мы её в шутку так называем.
Моешь, чистишь , режешь кусками. Укладываешь на чуть смазанную
маслом сковород с высоким бортом, и заливаешь яйцами, взбитыми с
молоком. Отсюда «заливная» 😁 рыба. Добавляешь кольца репчатого
лука, морковку кружочками, и всё, что хочется. Все просто