Валентина
14.03.2024 16:05
Дневник питания за 14.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день как день. Ничего особенного. И это прекрасно. Продолжается восьмимартовское настроение. 
Сегодня день как день. Ничего особенного. И это прекрасно. Продолжается восьмимартовское настроение.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
38
|
196.2 | 4.4 | 11.3 | 20.5 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 191 | 548 | 28 | 25 | 52 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 94 | 6 | 6 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
85
|
139.4 | 14.7 | 3.4 | 11.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Паста кешью |
10
|
58.7 | 1.8 | 4.9 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 306 | 27 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка Шесть круп на курином бульоне |
300
|
126.9 | 7.2 | 5.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 755 | 200 | 9 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка жареная, по 1-364 |
100
|
209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Цикорий растворимый |
5
|
13.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 515 | 380 | 27 | 12 | 38 |
| Итого за день | 3179 | 1547 | 98 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
14.03.2024 16:12
Прекрасного настроения и дальше! :{}:rose::поцеловали:
Валентина
14.03.2024 16:16
Какие чудесные картинки! 👍👍👍🤩
Точно, сахар положил не в каждую. В некоторых положил прилично так
перца.
Я не ожидала, что свои ноги и опу прекрасно помещу в колготки,
которые уже давно лежали, случайно вспомнила на 8 марта😊
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Тебе тоже хорошего настроения.
Алин@
14.03.2024 19:03
Спасибо, за позитивчик:D:rose::{} хорошего вечера:rose:
Женщина самый богатый человек на Земле! Она даже голая может что-то
дать! ♥️♥️♥️♥️♥️добавлю немного пошлости в Ваш романтический
восьмимартовский настрой