Валентина
05.03.2024 20:25
Дневник питания за 05.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Утро в городе. Позавтракала яйцом всмятку, творогом с отрубями и черным кофе с сухариками.
И пошла в бассейн, поплавала. С удовольствием. Ну, не только с удовольствием. Там еще народ был 😁 (шутка, если что). 
Обедала уже на даче. Спагетти с пластиком сыра, яичница жаренная на
сале, чуток зеленого лучка , и кофе с сухариками 
Поужинала гречей, курогрудкой и морковкой.
Шагов нашагала 11,6 к
Пара фоток с сегодняшней прогулки 
Утро в городе. Позавтракала яйцом всмятку, творогом с отрубями и черным кофе с сухариками.
И пошла в бассейн, поплавала. С удовольствием. Ну, не только с удовольствием. Там еще народ был 😁 (шутка, если что).
Шагов нашагала 11,6 к
Пара фоток с сегодняшней прогулки
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
69
|
234.6 | 16.8 | 17.9 | 1.3 |
| Итого | 99 | 263 | 23 | 18 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Итого | 472 | 414 | 50 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сало в луковой шелухе |
16
|
107.7 | 0.7 | 11.3 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 619 | 565 | 23 | 34 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 500 | 89 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 310 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 291 | 30 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2920 | 1650 | 130 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
05.03.2024 20:30
Какие прогулки замечательные! И рациончик классный!
Мартинка
05.03.2024 20:32
Как много ещё снега у Вас. И очень красиво! :ah:
У нас уже асфальт наполовину оттаял. Гололедица местами. Ходим с осторожностью.
У нас уже асфальт наполовину оттаял. Гололедица местами. Ходим с осторожностью.
Ирина
Макс, гуляю - воздух просто хлебаю. Стихи получились 😁. Воздух
стал влажным, весенним. Его прямо таки пить можно
ГАЛИНА Ш
05.03.2024 20:35
Еда вроде самая обычная, а выглядит очень аппетитно🌹Валюша, вы
печетеиз ржаной муки, может у Вас рецепт похожий есть. Мама пекла
такие ватрушки из ржаной муки с творогом. Рецепт теста не зная,
вроде на сметане. А спросить уже не у кого. Нет моей мамы
Мартинка,
снега очень много в этом году. И мне, как обычно, не верится, что
вся эта огромная масса снега возьмет и быстренько растает 😊.
В городе, кстати, снег уже начал таять. И там (в городе) наступает пора грязи. Она вытаивает из под снега, и в такую пору мне ходить по улицам даже как то брезгливо. Но в нашем лесу чистота и красота.
В городе, кстати, снег уже начал таять. И там (в городе) наступает пора грязи. Она вытаивает из под снега, и в такую пору мне ходить по улицам даже как то брезгливо. Но в нашем лесу чистота и красота.
Олька
05.03.2024 21:55
ГАЛИНА Ш,
по моим ощущениям тесто на калитки похоже на классическое тесто для
пиццы, только с ржаной мукой, я пиццу люблю с такой печь (вместо
пшеничной - ржаная с отрубями). Вода, соль, сахар (чуток), мука,
оливковое масло. Предполагаю, что в калитках масла нет. Начинка
негустая должна быть и ее обычно смазывают сверху яйцом со
сметаной. Я спрошу
ГАЛИНА Ш
05.03.2024 21:57
Олька,
не, там точно сметана основой была. Это я помню. И слепила она их
странно квадратными Начинка обычная, творог с яйцом. Вот даже про
сахар не помню.Могла бы записать, не помню потому, что сама не
пекла. Мама знатная кулинар ка была. Некоторое её блюда я и не
пробовала делать. Она для закуски из курицы шила куриные кожи в
форме курицы. Я так не умею. 😃
Ирина Макс
05.03.2024 22:25
Валентина, я всё время помню про розовые
щёчки... :good:
Валентина
06.03.2024 08:17
Это фото рассвета? Божественная красота!
А про яичницу на сале- это вообще сказка. В студенческие годы мы пели песню, " Сейчас бы понюхать картошку на сале "😁
А про яичницу на сале- это вообще сказка. В студенческие годы мы пели песню, " Сейчас бы понюхать картошку на сале "😁
Алла
06.03.2024 10:49
Какой замечательный, спокойной и приятный день🫶