Валентина
03.03.2024 19:08
Дневник питания за 03.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вчера был суетный день - ранний подъем и поздний отбой, и весь день ожидание. Отправляла-ждала-встречала внучку на экскурсию. Ездили с классом на ВДНХ в Москву. Одним днем. Уехали в шесть утра, вернулись в двенадцать ночи. Соответственно, встать пришлось в 4 утра, а лечь... уже сегодня. Хорошо, что сегодня воскресенье , и все смогли выспаться. И я в том числе.
Встала, напекла своим чадам и домочадцам заказанных блинов, сама позавтракала овсяноблином в творожно-фруктово-ореховой шубке под черный кофе 
И отправилась гулять. Благо, погода отличная сегодня. Легкий мороз
и солнце. На сугробах появился наст, но он еще очень тонкий, не
держит. 
Много следов Зайцев и лосей. Зайцев наст держит. А лоси
проваливаются. Лосиные следы глубокие, сантиметров 70. В одном
месте лосиные следы были с подписью 
Решили сегодня сварить уху на костре. 
Вот эту уху на обед и ела. А еще салат с крабовыми палочками,
голову форели и горбушу, собственноручно посоленную
На ужин планирую гречку с курогрудкой и морковкой. А может, просто ухи поем.
Вчера был суетный день - ранний подъем и поздний отбой, и весь день ожидание. Отправляла-ждала-встречала внучку на экскурсию. Ездили с классом на ВДНХ в Москву. Одним днем. Уехали в шесть утра, вернулись в двенадцать ночи. Соответственно, встать пришлось в 4 утра, а лечь... уже сегодня. Хорошо, что сегодня воскресенье , и все смогли выспаться. И я в том числе.
Встала, напекла своим чадам и домочадцам заказанных блинов, сама позавтракала овсяноблином в творожно-фруктово-ореховой шубке под черный кофе
На ужин планирую гречку с курогрудкой и морковкой. А может, просто ухи поем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
217 | 12.6 | 13.5 | 10.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
75
|
54 | 7.8 | 0.2 | 5 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 395 | 22 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
140
|
124.7 | 6.7 | 3.2 | 16.5 |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 880 | 463 | 47 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
23.8 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 62 | 110 | 8 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 340 | 292 | 32 | 3 | 33 |
| Итого за день | 2203 | 1274 | 110 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2024 19:16
У Вали всегда красота и романтика!
Валентина
03.03.2024 19:21
Валюша! У тебя ещё зима, но какая! Красиво! Вкусно! Точно
романтика! ❤✌👍
ГАЛИНА Ш
03.03.2024 19:33
Домик где живёт счастье🌹
Ирина Макс
03.03.2024 19:34
Голова форели - это по-нашенски! :D:хорошо: Всё очень здорово!
Olga
03.03.2024 19:34
прям почувствовала запах ухи и костра. уже так хочется на
зеленя :ah:костер, шашлык и летоооооооооооо!!!!!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага. Этого дела у нас - завались 😊
Валентина
03.03.2024 19:46
Ирина
Макс, люблю голову форели. Видела, что ты тоже ее ещь
Ирина Макс
03.03.2024 19:52
Валентина, я ещё обожаю! :)
Валентина
03.03.2024 19:54
Ирина
Макс, 👍
Алин@
03.03.2024 20:04
Всё по настоящему в лесу следы, уха класс👍🌈💐🌏
Алла
03.03.2024 20:19
Эх... Ушица на костре и на природе👍💥И красота и вкуснотища ...😇