Мой здоровый рацион
ЕленаТор
15.11.2021 23:38

Дневник питания за 15.11.2021

-800г за неделю, че то маловато будетХочется сразу: бамс -  и нет 50кг

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
электролиты
1
 1 0 0 0
Итого 1506 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зельц
200
 322 22 44 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
 326.4 0.6 36 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
150
 49.5 2.7 0.3 7.4
хондроитин
1
 12.5 3 0 0
микрозелень
37
 11.5 1 0 1.9
кокосовое масло
20
 180 0 20 0
Хлеб
98
 251 12.5 21 1.5
Итого 548 1152 41 121 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
псиллиум
10
 4.2 0.2 0 0
Итого 1512 4 0 0 0
Итого за день 3566 1158 42 121 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 23:40
так нельзя...а кожа?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 23:41
так мало кк:crazy:

ЕленаТор 15.11.2021 23:43
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, а кожу в трубочку сверну и в ретузы запихнуLOL

ЕленаТор 15.11.2021 23:45
 1 
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, или при хотьбе будет по коленкам хлопать, опять же доп. массаж.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 23:58
ЕленаТор,та фууу...неее:D

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 23:58

ЕленаТор 16.11.2021 00:04
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, это в 30 лет фууууууу, а в 55 уже наплевать:D

Анжела 16.11.2021 00:08
ЕленаТор, Насмешила)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 00:47
ЕленаТор,та нууу...это ж ток представь-идешь и кожа по коленкам от пуза-:тошнит:та ну неее...лучше я буду год по 2-3 кг в месяц сбрасывать и через год 70 кг буду, чем такое

ЕленаТор 16.11.2021 00:50
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, :хихикаю::хихикаю::хихикаю:

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 00:52
ЕленаТор, :think::хихикаю:

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 00:58
а чего расход 1804?

ЕленаТор 16.11.2021 01:13
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, так программа посчитала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 01:19
ЕленаТор,1967 год? 108.3 кг?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 01:22
ЕленаТор,а рост какой?

Мартинка 16.11.2021 02:43
 1 
Бамс нельзя. У Вас хороший результат. Даже быстро худеете, я считаю. Можно и помедленнее, граммов по 50 за сутки.
Очень низкий у Вас суточный калораж. Всю жизнь так хотите питаться? Нет?
Очень трудно потом будет разгонять обменные процессы, чтобы есть нормально и не поправляться.

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 08:54
ЕленаТор, И в 43 уже наплевать!)))

Яна 16.11.2021 09:13
 1 
Елена, чего это))) Мне в 47 не наплевать.

Наталья Созинова 16.11.2021 09:16
Ишь чего вы захотели))) 500 грамм это шикарно)

ЕленаТор 16.11.2021 11:07
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, 164 рост, 1966 год, 107,5 кг.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 19:14
ЕленаТор, у меня вышло 1950 кк с этими данными:crazy:странно

ЕленаТор 16.11.2021 20:23
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, это смотря по какой формуле. У меня программа по умолчанию считает по формуле М... с коррекцией.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 20:29
ЕленаТор,хм...а где это посмотреть? может и мне нужно меньше есть:crazy:

ЕленаТор 16.11.2021 20:36
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, личные данные, питание, коррекция основного обмена.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 22:09
ЕленаТор,у меня такого не вижу:crazy: а можно скрин пожалуйста

ЕленаТор 16.11.2021 22:13

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 22:20
ЕленаТор,моя диета стоит? у меня умеренное кето

ЕленаТор 16.11.2021 22:56
★ Svetlana Sergeevna ★  :rose:, у меня да стоит моя диета, здесь я сама считаю Б/Ж/У. Но при любой диете можно изменить основной обмен, для этого справа от основного обмена нужно нажать колесико и он выдаст вам: изменить ОО, и там можно выбрать формулу по которой хотите посчитать ОО. После того как выбрали формулу и посчитали ОО, программа сама посчитает ОРЭ и ЦК. При выборе после этого любой диеты автоматически распределится Б/Ж/У, кроме "Моя диета". Здесь Б/Ж/У считаем вручную, т.е. задаем % нутриентов, а г высчитаются сами.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 23:11
ЕленаТор,ну я сама ничего не выставляла...как программа дала, то так и поставила и следую:rose:
мою диету умею выставлять:rose:

ЕленаТор 16.11.2021 23:25

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок