Мой здоровый рацион
Анна
13.12.2021 21:10

Дневник питания за 13.12.2021

Дневник 13.12.2021 сегодня ела что хотела, утром варганила блины, сама не ела, настроение на нуле, на работу коллега принесла вкуснейший пирог с орехами и фруктами, полакомилась…. Теперь готовлюсь к голоданию, завтра 11 лунный день-экадаши, давно соблюдаю эти дни. В них очень легко голодать и прекрасное восполнение энергетического ресурса, надеюсь отпустит печалька. Рука все еще болит, сердце разбито. Но из хороших новостей это предстоящая поездка в Плёс. Никогда не была там зимой, весной и осенью там рай, очень хочу смены обстановки. Будем бродить по заснеженным рощам Левитана, пить чай на веранде и смотреть на Волгу. Надеюсь, что не буду поедать углеводы в больших количествах, капусту и сало возьмем с собой😅В четверг выдвигаемся и это немного «греет». Сегодня у нас +12, было солнечно, славный денёк. Всем приятного вторника и хороших результатов в их стараниях♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами
230
 219 9 17.3 7.6
Омега-3 [California Gold Nutrition]
1
 20 0 2 0
Итого 232 239 9 19 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с копченостями
350
 270.2 14.7 16.5 15.8
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1150 270 14 16 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Запекание)
175
 221.6 39.3 7.2 0
постный медовый пирог с орехами
90
 285.2 3.9 11.6 41.3
Итого 265 506 43 18 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
110
 25.3 2 0.1 3.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
66
 16.5 1.2 0.2 1.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб Вестфальский [Глобус]
38
 224.2 5.7 5.7 13
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 624 355 8 16 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Итого 22 89 0 9 1
Итого за день 2293 1460 76 79 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена (имт 23.9) 13.12.2021 21:15
 1 
Грусть это всегда к радости!) Тоже буду голодать завтра ( постараюсь )

Наталья 13.12.2021 21:29
 1 
А блинчики на фото очень вкусно выглядят. А на ужин у вас кусочек сала.😺

Лена 13.12.2021 21:33
я ..так и не научилась  сало без хлеба  есть... а вы вместо хлеба с луком---супер!

Татьяна 13.12.2021 21:38
 1 
Пирог, наверное, объедение! Блинчики тоже супер!

Анна 13.12.2021 22:06
 1 
Татьяна, пирог был волшебный на вкус! Хорошо, что у нас большой коллектив😅😂

Анна 13.12.2021 22:08
Лена, да, зимой я ем сало каждый день, или с луком, или с чесноком, и конечно вечером, чтоб утром не было лукового шлейфа)))

Анна 13.12.2021 22:10
 1 
Наталья, сало-слабость в нашей семье, всегда солю много если попадается хорошее, и никогда не могла отказаться, даже в период, когда я отказалась от мяса-сало было всегда в рационе.🙂

Анна 13.12.2021 22:14
 1 
Наталья, блины я не ем, редко очень хочется, а дочь очень любит, я туда тушеную капусту заворачиваю или творог, сегодня были голые блины, сладенькие, поэтому такие золотистые получились

Наталья 13.12.2021 22:14
 1 
Анна, немножко даже полезно, там кислота на букву а. Но я обычно немножко не ограничиваюсь вот и не покупаю его.😽

Анна 13.12.2021 22:16
Елена, да, я тоже не загадываю, но постараюсь)

Анна 13.12.2021 22:21
Наталья, да там много ПНЖК, они участвуют в кроветворении и восстановлении глиальных клеток мозга

Алин@ 13.12.2021 22:55
 1 
Все очень вкусно, голые блинчики тоже люблю, супер, а где это +12 , спасибо я вам завидую , погода у вас отличная⛄☃️👍🎄🎄🎄

Татьяна 13.12.2021 23:22
 1 
Анна, у нас сегодня тоже были блины, старшая дочь(8 лет) решила поэкспериментировать, в тесто добавила корицу, сама тесто делала и жарила криво-косо, во всем нужен опыт.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.12.2021 00:06
 1 
сало:хорошо:

Лена 14.12.2021 00:07
 1 
Анна, молодец! у меня отец любил лук, чеснок каждый день ел, прожил до 88, меня приучал в детстве - бесполезно. Теперь чеснок немного начинаю есть,жаль поздно узнала, что это очень полезно

Анна 14.12.2021 06:58
Алин@, мы живем в Адыгее, это предгорье Северного Кавказа, тут очень мягкий климат: зимы не холодные, лето не жаркое.

Анна 14.12.2021 07:00
 1 
Татьяна, умница какая, я тоже блины с 8 лет экспериментирую😅все лучше и лучше получается с каждым годом)))), одно из любимых блюд в семье.

Анна 14.12.2021 07:06
 1 
Лена, с возрастом пристрастия меняются, меня все больше тянет на простую незамысловатую еду, видимо ещё и лень становится готовить сложные блюда, а лук и 🧄 -так у меня на них пункт, иногда останавливаю себя среди дня не съесть ломтик лука😂какая-то странная потребность, вот и вы потихоньку пристраститесь, что это не только полезно, но и вкусно.

Анна 14.12.2021 07:06

Алин@ 14.12.2021 10:48
 1 
Анна, да прекрасно, мне бы такой климат, всё жизнь мерзну и думаю почему родилась в России , в холодной северной стране, бедной по климату в плане солнца🧸🥇💥💐🎀🎁🎄🎄🌹🌝

Анна 14.12.2021 17:00
Алин@, ну Кавказ это тоже пока Россия-южный федеральный округ, и у нас сюда многие пенсионеры северяни приезжают спокойно провести свою пенсию и насладиться теплом😅

Алин@ 14.12.2021 18:12
 1 
Анна, :{}:rose:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок