Ирина Макс
03.09.2024 20:39
Дневник питания и тренировок за 03.09.2024
Сегодняшний рациончик. 
Обещала рассказать впечатления от салата Романо. Вкусный, понравился. Можно заменять Айсберг, если его не будет, однако, сравнивая эти два кочанные салата, Айсберг намного нежнее и более хрустящий.
Всем уютного вечера!
Обещала рассказать впечатления от салата Романо. Вкусный, понравился. Можно заменять Айсберг, если его не будет, однако, сравнивая эти два кочанные салата, Айсберг намного нежнее и более хрустящий.
Всем уютного вечера!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
103
|
97.7 | 4.2 | 4.4 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 502 | 24 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 612 | 44 | 40 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
80
|
13.6 | 1.4 | 0.9 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
14
|
12.5 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 972 | 578 | 43 | 19 | 57 |
| Итого за день | 3613 | 1700 | 112 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6 км или 10000 шагов пройдено в течении дня на беговой дорожке в
промежутках между рабочими моментами в качестве отдыха и смены
деятельности.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
42 |
10 |
52 |
Дистанция |
4000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
282 |
138 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 52 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.09.2024 20:41
2
А я тебя переплюнула. У меня 10600.. 🤣☝️
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), марафонцы!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а у меня 12500 :crazy:
Ирина Макс
03.09.2024 20:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), молодец! Я сегодня из дома не выходила. Работу навалили,
вот, надо было вечером выйти, да уже никак...
У меня вчера было 11600 м
У меня вчера было 11600 м
Ирина Макс
03.09.2024 20:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), шагов или метров?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.09.2024 20:59
Ирина
Макс, шагов.. У меня ж шагометр.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, у тебя ещё и тренировки. Мне с тобой не равняться.
:извини!:
Ирина Макс
03.09.2024 21:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мне муж купил какую-то китайскую фигню за 200 руб. Она
не работает путью, бросила - лежит, а вернее валяется.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), давайте соревнования устроим по дистанции ходьбы 😁.
Правда, подозреваю, Ирина выиграет 😁😎
Selin, у
меня отпуск был, вот и ходила, а сейчас работа началась. Но если в
какой-то день надо, время выделю.:D
Selin
03.09.2024 21:06
Ирина
Макс, 😁🙃
Selin, С
начала месяца прошла - 25600м
Светлана
03.09.2024 21:14
Фрилис значит ещё лучше понравится
Ирина Макс
03.09.2024 21:16
Светлана,
он выйдет ещё дороже. Я же помногу ем, а салаты тепличные -
мне их на один укус.
Selin
03.09.2024 21:23
Ирина
Макс, это круто! Мне очень долго придётся догонять 😊
Selin,
8км+11,6км+6км за три дня сентября.
И я не меряю шаги внутри квартиры, только беговая дорожка и по Яндекс карте на улице.
И я не меряю шаги внутри квартиры, только беговая дорожка и по Яндекс карте на улице.
Валентина
04.09.2024 07:20
Ирина
Макс, Ого!!! Я всё шаги считаю!
Валентина
04.09.2024 07:22
Шикарный рацион, рейтинг, вот и вышла ты, Ирочка, на 1700 ккал,
хорошо👍
Светлана
04.09.2024 07:41
Ирина
Макс, там кочанчик рублей 100 в пятерочке. Он меньше чем
айсберг, но очень хрустящий. Получается упаковка на одну две
большие порции салата Цезарь у меня. Пять пакетов брала на
застолье, на таз салата. Там нормально получается. Если сегодня
увижу, сфоткаю и куплю заодно
Ирина Макс
04.09.2024 08:05
Валентина, у меня получается только
чисто тренировочные, без бытовых.
Ирина Макс
04.09.2024 08:06
Валентина, да, понемногу калораж
увеличивается.
Ирина Макс
04.09.2024 08:06
Светлана,
да, хорошо бы фото.:think:
Ирина
Макс, круто😎!!!
Ирина Макс
04.09.2024 09:24
Валентина, :извини!: