Ирина Макс
03.07.2024 20:11
Дневник питания и тренировок за 03.07.2024
Сегодняшний рациончик. 
Сижу, почти засыпаю. Хотела как и вчера пройтись по улице вечером, когда жара спадёт, но чувствую, что пойду совсем в другом направлении - байки.
С утра позвонила в Эко лавку, оказалось, мацун долгожданный привезли - пошла по жаре, ещё 11 утра было, а на улице адово пекло. Пробовала дома делать мацун, но получилось по плотности и вкусу как мацони из магазина. Мацун армянский мне больше нравится. Притащила 5 банок по 950г. Хотела все 6 забрать, но меня просили одну оставить. Кажется, я создала ажиотаж в этом магазине на мацун.
Из нового сегодня котлетки из куриной грудки. Очень вкусно получилось - сочненько.
В рацион ещё и эскимо вписалось, а на завтра лежит ромовая баба дожидается.
Всем приятного вечера, а я спатеньки...
Сижу, почти засыпаю. Хотела как и вчера пройтись по улице вечером, когда жара спадёт, но чувствую, что пойду совсем в другом направлении - байки.
С утра позвонила в Эко лавку, оказалось, мацун долгожданный привезли - пошла по жаре, ещё 11 утра было, а на улице адово пекло. Пробовала дома делать мацун, но получилось по плотности и вкусу как мацони из магазина. Мацун армянский мне больше нравится. Притащила 5 банок по 950г. Хотела все 6 забрать, но меня просили одну оставить. Кажется, я создала ажиотаж в этом магазине на мацун.
Из нового сегодня котлетки из куриной грудки. Очень вкусно получилось - сочненько.
В рацион ещё и эскимо вписалось, а на завтра лежит ромовая баба дожидается.
Всем приятного вечера, а я спатеньки...
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Квас овощной |
300
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
40
|
85.7 | 4.2 | 6.2 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Черешня |
152
|
79 | 1.7 | 0.6 | 16.1 |
| Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт] |
60
|
156.6 | 2.5 | 7.7 | 19 |
| Итого | 675 | 722 | 28 | 32 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с куриными спинками. |
400
|
96.4 | 10 | 3.6 | 6 |
| Котлета из куриной грудки мой рецепт. |
110
|
151.4 | 26.6 | 3.4 | 3.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Вишня |
152
|
79 | 1.2 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 802 | 568 | 44 | 28 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
190
|
19 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яблоко Голден |
20
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 673 | 198 | 8 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3750 | 1508 | 82 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто дошла до магазина, где мацун продают. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Дистанция: 2500 м
Катерина
03.07.2024 20:49
1
Ира, я сейчас сожрала 100г пломбира, жиры плачут, как и я!хотя по
калорий я в норме
По калорийности у тебя огромный запас! Но лучше такие дела
оставлять на первую половину дня. :think:
Ирина
Макс, я знаю, мне лучше спать пораньше ложиться 😄
Елена Петрова
03.07.2024 21:31
Катерина,
а я молодец- у меня 1 кг пломбир золотой стандарт в морозильнике.
Пока пищевые каникулы надо съесть. Но пока держусь. Итак много
углей в рационе
Валентина
03.07.2024 21:34
Ирина, отлично вписалось мороженное☺👍 , а я даа съела - жадность,
итог- углеводы зашкалили😄.
Марина
03.07.2024 21:49
Ирочка, добрый вечер!
Мороженку тоже заныкала на завтра))
Тайно в морозилке ночует и никто про него не знает😉😜
Желаю вкусного ромового завтра👍
Мороженку тоже заныкала на завтра))
Тайно в морозилке ночует и никто про него не знает😉😜
Желаю вкусного ромового завтра👍
Татьяна
03.07.2024 23:17
Ириночка, добрый вечер! Мне жизненно необходимо почаще читать Ваши
посты. Я с этой жарой совсем выбилась из колеи, сегодня даже
съеденное не записала. На улицу сегодня было страшно выйти, даже
собака отказалась идти гулять, и кошки как тряпочки под кустиками
валялись на голой земле. А завтра обещают еще жарче. Тоже, может,
мороженого съесть?
Держитесь, девочки! Просто берём пример с кошек, чтобы пекло
пережить. Нас больше недели жарило. Сейчас отходим. 🌺🌺🌺
Ирина Макс
04.07.2024 08:18
Валентина, ничего, Валечка, уж ты-то
отработаешь эти калории!
Марина,
уже вписала в рацион. Надеюсь, что не разочаруюсь.
Ирина Макс
04.07.2024 08:20
Татьяна,
а почему бы и не съесть на завтрак? Тогда впишется в рацион и
лишним не будет.
Ирина Макс
04.07.2024 08:21
Лариса
Брусенцева, стараемся!
Татьяна
04.07.2024 08:25
Ирина
Макс, пройдусь до магазина, пока ещё не так жарко, куплю. У нас
сегодня обещают +34
Ирина Макс
04.07.2024 08:28
Татьяна,
да, ещё можно успеть. ;)
евгения доронина
04.07.2024 08:29
Как правильно распределяете вкусняшки))) Утро доброе)))
Марина
04.07.2024 08:34
Ирина
Макс, 🥰🌿☀️❗
евгения
доронина, да, после основной еды в рамках рациона и в первой
половине дня. Доброго утра!
Валентина
04.07.2024 10:16
Ирина
Макс, 😁💪🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
04.07.2024 11:15
Ирина
Макс, 👍🙏