Не успела я разместить пост про купленные джинсы на три размера
меньше, чем 4 месяца назад, мне звонит родственница и
спрашивает:
- ты совсем совсем конфеты не ешь? И булки? Ну а печенье ешь?
- Могу, но не хочу, - отвечаю я ей, - мне не вкусно и не
хочется.
- но, как такое возможно?
Попробую кратко рассказать о том, как это возможно, а если будут
вопросы, то буду на них отвечать.
1. Для начала важно стать себе Другом, начать относиться
внимательно и бережно! Но не жалостливо.
2. Посмотреть правде в глаза и признать проблему, а проблема
связанная с нарушением пищевого поведения присутствует у
большинства. А это не только и не столько лишний вес, сколько общее
самочувствие, тонус, энергетика, эмоциональный фон, мобильность,
работоспособность и т.д.
3. Признать самого себя ответственным за то, что попадает внутрь
организма, и не оправдываться тем, что эти десять пирожков сами на
меня напали и заставили себя съесть. Или как одна девушка мне
недавно сказала - ну мне сунули эти конфеты и я вот сижу и точу
их.
4. Начать себя кормить. Никаких запретов и усилий, просто начать
себя кормить, понимая что, когда, сколько и зачем.
Никаких готовых меню, стандартных диет. Желательно начать готовить
самому, только так мы точно знаем, что и сколько. Это не сложно, не
отнимает много времени, и намного бюджетнее общепита. Однако,
общепит тоже не исключен и не запрещен, важно лишь научиться
выбирать правильное.
5. Вкусняшки... придётся завести другие, точнее они все равно
появятся, потому как у еды не только функция топлива. Еда это ещё и
удовольствие, красота, общение с родными и близкими...
6. Один из самых главных принципов - сначала добавить все
необходимое, а потом убирать лишнее. Потому как, как бы это странно
не звучало, чаще всего люди переделают лишнего, потому что
недоедают того, что нужно
7. И да, менять стоит образ жизни, а не временно отказаться от
чего-то. И это не только про еду, но и в целом про режим, привычки,
отношения и многое другое.
Если коротко, то как-то так, а на самом деле это большая работа и
интересный путь, и я по нему иду к своей стройности через профессию
нутрициолога, консультанта по коррекции веса и пищевого поведения.