Новые правила

1. Наклоны перед каждой едой (можно добавлять любые упражнения, главное закрепить связку (как у Павлова Звонок-Слюна_Еда): Упражнение-Еда. Нет наклонов (40 раз) - нет еды.
2. В магазин идти только в самом сытом состоянии (сегодня так сделала, в итоге ни одной вреднятины не купила, ну вообще только посмотрю и ухожу без всякого вожделения былого).
3. Те продукты, от которых толстею, постепенно переводить в разряд Лакомства.
4. Читать (мое любимое занятие по жизни) и слушать все интересное о похудении. Сейчас читаю С.Обложко, Джиллиан Райли и слушаю питерца Александра Сирого (похудевшего на 114 кг).
Пока хватит с меня 4-х правил.

Галин@ 12.10.2021 17:23

Правило номер 2 никак не могу ввести. Всегда хожу в магазин после работы или после тренировки. В результате покупаю много лишнего. Доходит до того, что иногда выбрасываю еду, потому, что портится. Не успеваю съесть.

мороженка 12.10.2021 18:29

Галин@, я тоже после работы и тренировки. Поэтому пишу список на телефоне и не поднимаю нос в магазине от экрана)))

Светланка 12.10.2021 19:44

Привет! Стараюсь ходить в магазин сразу после трапезы. Всегда перед походом изучаю ассортимент и акции. Разные продукты в разных магазинах покупаю. Выгодно получается. Сегодня например: рикотта 2 по цене 1, то печень со скидкой 40%, молоко за 40 руб литр, минтай по 100 руб. Покупки и меню взаимосвязаны:)

Axineya 60 12.10.2021 19:57

хм..у меня другие правила!
1. Жить- в радость! Я вообще про еду не думаю..акции..продукты..магазины..это-для тех, кто худеет по правилам..
Есть одно правило-нужно меньше жрать)))
Одна порция еды- не больше 200 гр..
Всё!
И второе и последнее правило- количество калорий за день..Кто-то жрет по 3000 ккал. за день..кто-то-2000 ккал..
Я употребляю не более 1000 ккал за сутки и худею успешно.
2 правило-двигаться!
3 правило- хорошо спать..
4 правило-учиться..

Маргарита 12.10.2021 21:29

Светланка,да, меню это сила. Я еще не пришла к этому, меню на ходу сочиняю. А зря.

Маргарита 12.10.2021 21:31

Axineya 60, насчет хорошо спать - это очень важно, согласна. Я, увы, иногда страдаю расстройством сна. И сразу идет привес.

Светланка 12.10.2021 21:32

Маргарита, на ходу это круто ! Значит можете как в сказке кашу из топора ;)

Маргарита 12.10.2021 21:36

Увы, это на самом деле плохо. Если нет заранее составленного плана, то меня заносит в сторону неполезного. И составлять меню это будет моим следующим правилом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 23:44

а я приседаю перед каждым приемом:Dхочу красивые бедра и попу:D

Елена 13.10.2021 08:06

правило 1... главное не переусердствовать) а то рефлекс так выработается, что потом нагнетесь шнурок завязать, и придется печенько закидывать ))
у меня походы в магазин не вызывают никакой проблемы...) не было еще такого, чтоб голодная зашла и тортиками затарилась) хотя, помню было, когда на меня с полок супермаркета призывно смотрели все печеньки и прямо умоляли "купи меня!"... хотя, к печенью я абсолютно равнодушная) прихожу к мысли, что тяга на сладкие углеводы повышается в период стресса (коим в том числе является длительное ограничение)

Маргарита 13.10.2021 11:18

Елена написал:
а то рефлекс так выработается, что потом нагнетесь шнурок завязать, и придется печенько закидывать ))
ахаха, точно. Слюна будет течь ))))

Елена 13.10.2021 11:24

Маргарита, а, ну я такое и не ем)

Мартинка 13.10.2021 12:53

У меня всегда список продуктов в Заметках в айфоне. Беру всегда всё только по списку. И ничего лишнего. Спасает.