Успокоить ум или быть нервным?

Согласна. Медитация, мотивация, как угодно назовите, - это очень полезная, а точнее незаменимая вешь, чтобы мозги на месте стояли...... И не дергались.:)

Lanasbl, Это точно. Вы правы! 🙈😁

Да )) медитация крута)) с праздничком))

Svetulka★, Здравствуйте благодарю и вас с праздником! ☺️🐰

Николай, благодарю))

Всегда хотела понять, что такое медитация. Не понимаю.
Читала одну из книг по психологии и там примерно такая техника: сядьте ровно, но расслабленно. Устремите взгляд в одну точку. Ни о чём не думайте, думайте только о точке. Если мысль ускользает, возвращайте её к точке. Я выдержала три минуты. Смысла так и не поняла. Больше не пыталась.

Мартинка, Медитация это не думать о точке, а отключение ума от внешнего мира. Нужно не думать не о чем. ☺️

Николай, то есть делаешь усилие, чтобы ни о чём не думать?

Мартинка, конечно. Но мозг хитрый 🧠 Будут приходить разные мысли. Такие как зачем мне это, я устал, хватит и много чего будет отвлекать. Для меня первоначально было 5 мин сложно. Сейчас 25минут в медитации. 😱

Николай, а может, есть какие-то хитрости, чтобы мозг не включался в работу, ведь он даже во сне работает. И ещё меня не покидает мысль. Если я буду делать усилие, чтобы не думать, значит я уже буду думать, что мне нужно не думать. Как быть-то? Концы с концами не сходятся.

Мартинка, Не нужно делать усилие просто нужно расслабиться, и быть вне ума. Нужно растворится в медитации. Если вы не делали то ваш ум будет вам мешать. Мысли всякие полезут, но вообще нормально. Пройдёт пол месяца, и будет проще. Надо просто, не думать не о чем. Отключить мозг на время. 🙏🏽☺️

привет! честно говоря не очень то верится в медитации и то, что сидение в загадочной позе может ускорить ум, усилить или замедлить кровообращение это может быть, а вот остальное скорее побочный эффект

Светланка, Здравствуйте 🖐 А вы пробовали? Давайте начнем с этого? )))
Медитация, нужна не для того чтоб сидеть и медитировать надо кого-то, а для того, что бы успокоить ум. Часто наш ум набивается лишними мыслями, и в течении дня желательно его разгружать. То есть медитацией или всяким расслаблением.

Николай, ой была у меня такая глупость, но ничего хорошего не вышло, может надо с тренером?

Светланка, Я уже в медитации 1 год. За это время избавился
от страхов, переживанием, а так же стал общаться более спокойно с людьми. Мыслить более глубоко, и никуда не торопится. 😉 Наверно вам нужно понять для чего нужна медитация. Мне была нужна для успокоения души и тела. 🙏🏽😱

Николай, я, конечно, пока не знаю, как это сделать, но буду пытаться. Главное - знать, к чему идём. Разгружаем мозг. А дальше? Чему это может способствовать? Какие мои функции медитация улучшит? Просто интересно, стоит ли начинать пытаться медитировать. :)

Мартинка, Пройдут переживания, страхи, беспокойства, также вы улучшите своё настроение, не будете реагировать на внешние шумы, которые других раздражают. Также ваша психика придёт в стабильность если же до этого у вас были проблемы. Я гарантирую, если вы будете заниматься медитацией хотя бы по 2-3 минуты в день то через месяц заметите изменения, и скажите большое спасибо, что подсказал такую практику. Но опять же все зависит от человека как он будет выполнять. Есть люди, которые делают, а есть люди, которые сделают и ждут чудо через 2-3 дня)))
У вас все получиться. Я верю в вас и будьте уверенней в своих силах. ¯\_(ツ)_/¯

Николай, ну год это вообще МНОГО :хихикаю:
а для чего мне она? это действительно хороший вопрос:хорошо:

Николай, спасибо. Вы меня убедили своей уверенностью. :)

Мартинка, хочу подвердить, что метод рабочий. Но надо уметь пользоваться. А вот так сесть и "не думать" хотя б пару минут - это как советовать "идете и поднимаете штангу минуты 3, что там сложного".
Если хотите начать, то подводящие упражнения - это йога (новичок легче отключает мозг от "постоянно сверлящих его мыслей", если переключает его на телесные ощущения, а в йоге тренер ваш мозг много чем отвлечет. Второй вариант - переключить концентрацию на дыхании. Либо делаете дых упражнения (могу посоветовать какие, если надо), либо прям следите, как воздух путешествует по телу. И есть третья техника для новичков - упражнения на нейронный массаж. Эти я еще не успела попробовать, ток разузнала. И только после подводящих техник Вы можете начать пробовать "медитировать". Странно, что автор Вас этому не стал учить.

Учусь Кушать, а есть какая-то, может быть, литература, которая обучает этим техникам и вообще медитации с самых азов? Так хочется хоть чему-нибудь научиться.

Мартинка, вот прям что-то стоящее не могу ничего порекомендовать - я бы сказала, что знания на эту тему весьма разрознены между источниками и очень субьективны, сильно зависят от автора, а еще весьма практичны (как только начинают обсуждать практику, а не делать ее...то результат, как если б играли на пианино в варежках). Говорить о медитации, все равно, что танцевать об архитектуре. Однако, если найдете - киньте мне тоже ссыль.

Учусь Кушать, ясно. Спасибо. :)

Мартинка, хоть предмет и сложен для изучения. Однако, очень важен и необходим. Обещанные автором плюшки действительно имеют место быть и стоят того, чтоб заморочиться.

Николай, я учусь не думать  Где то читала - высший пилотаж успокоить ум на 10 минут. У меня пока выходит на минуту- две. И то - это счастье. И это прекрасно когда нужно быстро расслабиться или уснуть.:{}

Учусь Кушать, вот мне лично дыхание помогает расслабляться.

Николай, у меня та же история. Мне кажется для современного городского человека такие практики- спасение для души и тела. :)

Лана, однозначно!🖒🖒🖒🖒