Ни дня без кофе
06.12.2024 08:59
Дневник питания за 06.12.2024
Погода делает свое дело, считать калории становится лень. Но пока
держусь. Вес болтается в пределах 79 (ИМТ 22.2). Замер на
часах говорит, что я ращу мышцы и с мышцами
набираю воду. Обычно в это время снег уже лежит, но сейчас
просто холодно, а снега нет. Надеюсь, что хотя бы к Новому году мы
его увидим, хочется покататься. Последний месяц преследует
навязчивая мысль - хочу раскладушку Flip.
С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома. 
Решила полностью доверить расчёт расхода энергии часам. В МЗР
просто буду просто считать калорийность и БЖУ съеденного. По
ощущениям и сбросу веса, часы врут меньше. МЗР завышает расход -
часы при отсутствии особой активности ставят расход примерно в
1850, МЗР ставит под 2100. Поставила себе цели, буду стараться
выполнить цель по потраченным калориям и времени активности. 
С утра выпнула себя гулять с собакой - нагуляли 6 км. Путь пролегал мимо как попало воткнутых жилых комплексов. Задумалась, кто все эти люди, которые, имея машину, покупают квартиры в ЖК без паркинга. Двор то ладно забором обнесли, закрыли - зона без машин, так сказать. Но выходишь за забор и попадаешь в заставленный машинами ужас даже без тротуаров - и это не эконом класс. Надо очень не любить свою семью, чтобы там жить. Для меня, если нет мест для парковки, мало общественного транспорта или до него долго идти, и негде гулять с собакой (нормально гулять, не по тротуару шириной в 1 метр впритык к проезжей части), то в топку такое жилье. Исключение - загородные дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий [Kalleh] |
10
|
39 | 2.1 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Царь Хлопья 7 злаков (сухие хлопья) |
48
|
161.1 | 4.8 | 1.1 | 32.3 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
30
|
62.1 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 152 | 308 | 13 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумыс из кобыльего молока |
150
|
75 | 3.2 | 2.9 | 7.5 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| EfferVit Multi |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 321 | 6 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Козий [Kalleh] |
20
|
78 | 4.2 | 6.8 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 418 | 385 | 34 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан в Шоколаде |
25
|
138 | 3.5 | 9.5 | 9.7 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 165 | 214 | 4 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 348 | 383 | 27 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1322 | 1613 | 86 | 55 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вера М. (LCHF)
06.12.2024 09:50
Ни дня без кофе
06.12.2024 09:50
Это
пройдёт,в глуши, особенно если рядом лес, например, жить
классно. Только надо удаленку и ребенка отселить :D
В больших городах да, это сложно. Особенно в центре. До парков
нужно топать. У меня новый район удален от центра и рядом много
прогулочного места. Собакам удобно. Но вот другая проблема -
пробки. Утром в центр не уехать. Стоять придется и на личном и на
автобусах. Короч не получается и рыбку съесть и в кино сходить.
кто все эти люди
Те, кто с трудом наскреб на ипотеку, я полагаю. Либо ты живешь в старом доме с неудобной планировкой и маленькой площадью (но зато во дворе зелень и пока еще есть куда приткнуть машину), либо ты переселяешься в человейник с более-менее нормальными квартирами, но полной задницей с парковкой... Загородный дом это конечно хорошо, но мне, к примеру, ехать туда больше часа ночью. Если в час пик, то часа два с половиной (так как постоянно аварии на трассе и жуткие пробки). Проводить 5 часов в дороге каждый день - никаких сил не хватит, а работать удаленно тоже проблематично, я пару лет выдержал, потом в город переехал, так и одичать недолго.
Ни дня без кофе
06.12.2024 09:54
Вера М.
(LCHF), проблема в том, что в отчете сводном, МЗР считает, беря
за основу вот этот общий расход. Я даже когда себе ставила расход
просто в 2000 ккал, в отчете все равно идет цифра 2100.
Эльмира
06.12.2024 09:54
У нас очень мало кв м жилой недвижимости на человека в сравнении с
другими странами, и мало строят. Все это даёт высокие цены,
огромные прибыли стройкомпаниям и государству в виде налогов. А
люди вынуждены покупать, то, что строят. Потребность в жилье
огромная, поэтому все, что построят будет куплено.
Я недавно была в новом районе в Подмосковье, там нет ни деревца, ни кустика, дома просто коробки; там так на всем экономили, что даже улице не дали название - улица Безымянная.
Я недавно была в новом районе в Подмосковье, там нет ни деревца, ни кустика, дома просто коробки; там так на всем экономили, что даже улице не дали название - улица Безымянная.
Ни дня без
кофе, у меня удаленка, ребенок в интернате на неделе :)
Вера М. (LCHF)
06.12.2024 09:57
Ни дня без
кофе, я бы тут скорее на основной обмен грешила, к которому
прибавка идет. Что-то он какой-то слишком огромный нарисован. По
БИА сколько? Его можно вручную скорректировать, и тогда отчеты МЗР
будут корректные. Ну если вы его знаете.
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:05
Аркадий,Старый дом - это наличие всех
коммуникаций, школы и поликлиники рядом (у нас по крайней
мере) и планировки есть весьма хорошие. Новый дом - это вода по
стенам, затопленный подземный паркинг, отваливающаяся обшивка
наружных стен и коммуникации, как получится. Иногда вода горячая
может кончится уже к обеду, так как топятся и получают горячую воду
они от своих бойлеров. После землетрясения часть пошла трещинами.
Но это ладно, ЖК с паркингом по цене выходит также, как ЖК без
паркинга, просто надо изначально изучить вопрос. Это просто
воткнутое нечто в виде одного дома, поджатое со всех сторон улицами
и другими домами. И оно не дешевое, так как район удачный. Оно даже
может быть класса "элит" или "бизнес". Но пока есть спрос, есть и
предложения ((
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:06
Вера М. (LCHF)
06.12.2024 10:07
Ни дня без
кофе, ой, извините) это я полторашка )
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:09
Это
пройдёт,вот, для удаленки идеально.
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:11
Вера М.
(LCHF),мне кажется, что МЗР вкладывает активность в понятие
отсутствие активности.:D
Ни дня без
кофе, в СПб квартира в хорошем доме, с паркингом и в
приличном районе внутри КАД стоит столько, что мне до конца
жизни не расплатиться. Это для долларовых миллионеров наверно
только подойдет...
Nataly?
06.12.2024 10:17
Ни дня без
кофе, не совсем так. Есть вполне нормальные ЖК , особенно там,
где это именно целый район со своими управляющими компаниями,
котельными итд..новые трубы всегда лучше старых.школы строят сейчас
сразу в новых ЖК, но у нас их не хватает, классы жуть ли не до
буквы Ж😄, с поликлиниками да, все непросто. Зато оч много центров
для молодых семей и детишек..и тем не менее мне каж жить в
хрущевках и брежневках невозможно нормальному человеку..
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:29
Аркадий,я
в Казахстане, в Алматы, у нас тут немного иначе ситуация. Паркинги
продаются отдельно, просто не во всех домах они предусмотрены и не
везде функционируют (затоплены). Но на стоимость самой квартиры
наличие паркинга в ЖК не сильно влияет. От района зависит, да.
Но Алматы небольшой город, если считать старый город без новых
присоединенных районов.
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:31
Аркадий,вот. У нас четырехэтажка.
Выходишь и аллейки, зелень, цветы, стадион. Машин нет. Рядом есть
кирпичные дома, там кухня 9-10 кв. Но квартиры очень редко
продают((
Nataly?
06.12.2024 10:36
Аркадий,
щас буду нудной сорри, а если рассмотреть чуть дальше? Не знаю что
по Питеру, но в центре Екатеринбурга цены завышены. И не понимаю
смысла жить в центре. Шумно, пыльно, с работой сегодня ты рядом,
завтра ты в другом месте, как правило это три четыре года у
наемных, это если не владелец бизнеса конечно, но тогда удаленка не
проблема😁Я жила 20 лет в центре в маленькой квартире, работала
всегда в часе езды и больше) полжизни в пробках..так что по опыту
всей свой жизни - найти новую квартиру в не очень удаленном районе
посильную по стоимости всегда лучше, чем компромиссы с неудобным
жильем в центре..
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:37
Nataly?,мы наверное живем не в одном
городе, возможно даже не в одной стране. Поэтому и ситуации у нас
разные с ЖК. Меня депрессия в хрущевках не настигает, так как я
очень много времени провожу вне квартиры. Но я предпочту маленькую
квартиру с возможностью вечернего променада по уютным
аллейкам, чем новую квартиру в домах, стоящих коробочкой, где
гулять можно, сидя на лавочке.
Nataly?
06.12.2024 10:38
Ни дня без
кофе, да я понимаю конечно
Диана
06.12.2024 10:38
Аркадий,
я специально сталинку искала, 6й год живем, шикарно вообще - и
центр, и зелено и машину есть куда поставить. Внешне выглядит
правда не презентабельно, но, вероятно, когда-нибудь накопят на
фасадный косметический ремонт ))
А пока дом отстраиваем... Но у меня рука не поднимется квартирку продать ((
А пока дом отстраиваем... Но у меня рука не поднимется квартирку продать ((
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:44
Nataly?,Школы у нас в ЖК не строят, Даже
если домов в комплексе 50. Сейчас вот ждем сдачи как раз такого
комплекса недалеко от нас. Это печально, хорошо что дочь
учится в лицее, а не в обычной школе возле дома. По тому, как
прорывает периодически канализацию, создается впечатление, что и
старые трубы не особо меняют на новые. Чтобы найти хороший
дом, надо искать. Очень хорошо искать. У нас делают активно деньги
на строительстве.
Nataly?
06.12.2024 10:49
Ни дня без
кофе, а как вам вообще в Казахстане живется? Если сравнить с
прошлым временами, конечно если вы их помните..у меня была мысль
поехать в вашу столицу просто посмотреть, очень хвалят ..
Ни дня без кофе
06.12.2024 10:54
Nataly?,
С каждым годом людей все больше, от этого плотная застройка и
пробки. Но в целом хорошо, комфортно. Съездить погулять вполне
можно, особенно если на природу. Это если в Алматы. В Астану тоже
можно, но если любите гулять по городу. Там лучше Боровое
захватить.
Аркадий
06.12.2024 10:58
Диана,у
меня дом есть, но жить за городом постоянно это тоже испытание.
Очень уж там какая-то растительная жизнь. Я там как раз и набрал
лишние килограммы.
Сталинки у нас есть, я там во дворах с собакой гуляю, машин столько, что яблоку негде упасть. В более старых районах довольно плотная застройка. В постройках 60-х и 70-х дворы просторнее. Слышал, что строили так для того, чтобы при гипотетическом ядерном ударе ударная волна не сносила все дома. Надеюсь, что это мы не будем проверять на практике... Сейчас в новых районах строят так плотно, что выглядит это безобразие как каменные джунгли.
Сталинки у нас есть, я там во дворах с собакой гуляю, машин столько, что яблоку негде упасть. В более старых районах довольно плотная застройка. В постройках 60-х и 70-х дворы просторнее. Слышал, что строили так для того, чтобы при гипотетическом ядерном ударе ударная волна не сносила все дома. Надеюсь, что это мы не будем проверять на практике... Сейчас в новых районах строят так плотно, что выглядит это безобразие как каменные джунгли.
Nataly?
06.12.2024 11:10
Диана,
есть еще поздний Сталин и ранний Сталин 😁 друг мой искал именно
ранний...говорил есть прям отличия. Сталинки хранят ощущение
настоящего и основательного , это да..но старые подъезды, хорошо
если прилично покрашены, старые коммуникации, и простите старые
люди. Обычно в старых домах есть такое- очень много пожилых
вокруг..я это чувствовала в своей старой хрущевке в центре.
Возможно в 39 это пока не ощущается😁Я начала понимать в 40..И еще -
отсутствие лифта. Ладно если 2 этаж)) тащить иногда покупки или
чемоданы ну так себе.
Аркадий
06.12.2024 11:16
тащить иногда покупки или чемоданы ну так себе.
Nataly?, зато калории тратятся и эти сложности жизни без лифта компенсируются спортзалом, который творит чудеса. Во-первых скидывается лишний вес (примерно столько, сколько нужно переносить), во вторых увеличивается сила и выносливость.
Диана
06.12.2024 11:18
Аркадий,
У нас так же (Ульяновск).. Мало того, цены какие-то нереальные, три
года назад я дом купила меньше, чем сейчас однокомнатная квартира
новая стоит. При том стены там картонные, все слышно, ветер
задувает... такое себе.
Дом - моя мечта, а у мужа было условие - в городе, чтобы была доставка, такси и все такое. У нас есть несколько районов с частными домами, вот в одном таком и купили - 10 минут до центра на машине.
Все таки Ульяновск - не Питер, тут и с финансовой точки зрения оно приподъемно и в наличии такие места есть )
Дом - моя мечта, а у мужа было условие - в городе, чтобы была доставка, такси и все такое. У нас есть несколько районов с частными домами, вот в одном таком и купили - 10 минут до центра на машине.
Все таки Ульяновск - не Питер, тут и с финансовой точки зрения оно приподъемно и в наличии такие места есть )
Аркадий,
ну нет)) я долго жила на 4 этаже без лифта 😄 попробуйте коляску
поносить на 4 этаж с ребенком или даже без🙂любая штанга покажется
вам сказкой..ну и потом в начале 2000 не было доставки ещё, все
сумки если мужчина не рядом... чувствуешь себя такой советской
женщиной..
Диана
06.12.2024 11:21
Nataly?,
у меня 2й этаж )) и вокруг такие же молодые семьи живут, не нам
одним сталинки нравятся. Дом у нас, кстати 1963 года )) Так вот,
семьи.. с детьми, блин... Собственно, мы купили дом в тот год,
когда к нам сверху заехала семья с двумя мелкими (судя по всему,
состоящими исключительно из пяток), а было это в карантин.
Nataly?
06.12.2024 11:25
У меня ещё по жизни мечта была жить на высоком этаже)) после 40 лет
жизни на 3-4...Вот прям голубая голубая..щас живу на 14 и ещё бы
выше переехала, это так мысли вдогонку🙂
Аркадий
06.12.2024 11:36
Диана,да
уж, у нас свой дом в черте города сможет позволить себе наверно
только олигарх. У меня 100 км от города, но зато фактически прямая
трасса, по которой можно ехать быстро, если ехать не в час пик. При
этом средняя стоимость дома в 100 км от города примерно равна
стоимости однушки в городе (и дороже, если дом большой). Если
коттеджный поселок ближе, то там вообще ужас. Дешевле конечно дома
в советских дачных поселках, но там жить постоянно это испытание,
дома - скворечники, ни воды, ни электричества, ни магазинов.
Диана,
домашний кинотеатр, колонки от компьютера с хорошими низами...
Весело в 2 часа ночи слушать, как кто-то играет в игрушку и через
стену передается однообразное буханье. С кинотеатром такая же беда,
впечатление, что в соседней квартире идет война, когда они смотрят
боевик. В загородном доме звук от таких соседей передается метров
на двести. Интересно, когда такие люди догадаются, что человечество
уже много лет назад изобрело наушники?
Пока заношу расход тоже с часов Самсунга, но мало статистики, чтобы судить, насколько он приблизил меня к реальности.
Про жилье - я выбрала жить в глуши.