ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2024 09:24
Дневник питания за 29.09.2024
Хорошо когда выходной.. Хоть для себя что то делать успеваешь.
Постриглась и маникюр поправила. Выспалась, в огороде пособирала
урожай. 
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Крекеры, сырные, обычные |
24
|
117.4 | 2.6 | 5.5 | 13.7 |
| Итого | 495 | 404 | 32 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
19
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Пассерование) |
35
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 418 | 452 | 36 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 652 | 143 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет/помидоры/лук/морковь |
263
|
288.2 | 19.5 | 17.6 | 12.1 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 646 | 432 | 25 | 20 | 36 |
| Итого за день | 3221 | 1522 | 96 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
30.09.2024 09:32
Приятности для души)) маникюр такой тоже чаще всего делаю,
сдержанно и красиво))
Inna,
мысль ёкнула что-то может изменить? Потом передумала, чему рада.
Надежда
30.09.2024 09:54
А я очень люблю классические красные оттенки 👍 особенно кошачий
глаз ☺ иногда что-то бежево розовое делаю, но в основном всегда
красный или кирпичный цвет)))
Надежда,
каждому своё, я только нюд.
ОКСАНА,
такие мы постоянные.. Меня напрягает цвет яркий на руках. Может
потому, что сама одеваюсь не тускло, и яркие ногти могут войти в
диссонанс.
ОКСАНА,
Красивые у тебя ноготки, а у меня смотреть не на что. Форма просто
ужасная и тонкие. Даже нет желания ими заниматься.
Ирина
Макс, тоже история не очень.. Но надо заниматься и ногтями, я
среди людей..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Мне быстро надоедает яркий. И с ярким покрытием через 10
дней смотрятся ногти не очень.
ОКСАНА
30.09.2024 11:52
Ирина
Макс, Спасибо.
Валентина
30.09.2024 11:56
[user=4867Ох, Галя, не могу! Во, ты даёшь!!! Круто !!!!! Смотрю на
тебя и радуюсь, душа молодая!!!!
Ирина Макс
30.09.2024 12:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у тебя хорошие ноготки м маникюр тоже! Тебе особо с
гирями длинные ногти не отрастить, да и не к чему.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2024 14:43
ОКСАНА,
согласна 👍 полностью
Екатерина, о, наш человек👍👍👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2024 15:17
Роуз, о,
нас рать! Нюд рулит!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), чисто наше девичье)) я бывает перед самим маникюром уже
выберу другой лак, а в процессе потом: нет, давайте мое, привычное,
светленькое))