Дневник питания за 01.12.2022

Ну, может, Вашему тренеру кажется, что у Вас больше жира для участия на конкурсе "фитнес - бикини"?😀

Галина, вам нужно с вашим Лешей уже партнерами становиться, вы его ходячая реклама! Пусть задумается об этом!!:secret: Интересный лайфхак с зажорами, мне далеко конечно до таких кардинальных мер, но все же! Я не знала !!

дада периодически устраиваю зажоры, конечно после них + есть на весах, но зато потом идет минус, качели никто не отменял, особенно если в плато зашла.

Елена М, очень смешно. 156 рост и вес 60 это истощение?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а там истощенных нет😀, есть накачанные и высушенные

Елена М, меня не заставляют худеть, ни разу. Я сказала, что жира кг три еще лишних, он ответил, что именно жира больше. И он прав, я то не слепая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто вы с тренером разное имеете ввиду. Вы предполагаете свою комфортную форму, а он идеальную

Елена М, мне кажется, это вы сами сделали вывод и про фитнес бикини, и про остальное.
Это и понятно, мы все пропускаем через призму своего видения.
Что я хочу, знаю я, Алексей как тренер тоже хорошо уже знает и меня, и желания, и возможности. Мы с ним не просто время отбываем, мы работаем на результат. И обговариваем это.
Я пишу 1/10 от того, что и как происходит.

Галина это овсяноблинок? Я купила льняную муку.Вроде как на моем питании можно.Спекла хлеб.Жуть форменная.Смотрю на твой блинок и мне хочется.Так и манит сьесть.

Светлана., я не зову больше это овсяноблином, бо овса там нет и капли. У меня состав иной.
Ложка любой сечки
Две ложки отрубей
Яйцо
50-70 гр молока или воды
Соль специи
Расколотить ложкой, вылить на сковороду раскалённую, посыпать семенами любыми, 4 мин печь, перевернуть, 15 cек выключить, доходит само минуту

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Класс.Возму в свои рецепты.Изумительный вкусный и полезный завтрак.

Светлана., я слишком не люблю тратить время на готовку, но раз это необходимость, то подчиняю моим задачам каждую щепотку крупы и прочего. И чтоб не тратить время на раздумья.
Смесь для блина из отрубей, специй, всего что вписано в рецепт, составила в большом объёме, на 30 порций. То есть, взвесила на ювелирных весах всего по 30, записала, размешала, сыпала в банки (2 шт), и знаю, что мне надо взять две ст л с горкой этих " отрубей), и добавить ложку сечки, яйцо и молоко. Не хочу граммульки щепотью собирать. В рецепте записано для пользователей. Потому, что если я в рецепт вставлю "смесь для хлебушка", пойдут вопросы, что за состав. Только для ясности. А так, лень двигатель прогресса

ОксанаК, знаю, что ему приятнее работать с мужчинами молодыми, силовиками. Что он и делает. Девушек у него мало, тоже не его профиль. А пожилые, это работа, да, но мороки больше за те же деньги. Я ему не желаю такого контингента в бо́льшеем %, чем есть. С молодыми общаться, энергетика лучше.

Ольга, слышала, не практиковала особо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отличная придумка.👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так молодого и парня-то привадили))

ОксанаК, 60 лет, пацан совсем.. 🏋️‍♂️

Кстати, зажоры, правда работают. На себе проверено. Иногда ходила с бывшим в кафе и ела больше, чем обычно (тогда следовала программе мзр в 1700-1800 ккал). Итог ожидаемый. Вес вниз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аа))) я не увидела, подумала молодой:D

Женя, решиться надо. В субботу контрольное взвешивание, потом рвану может обжираться.. 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Воскресенье будет идеальным днём для загула.

Женя, пенЗионеру это не принципиально..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да, это, любому непринципиально, если брать загул в понимании пенЗионеров-похуданцев.)

Светлана., на кето такое нельзя, надо рецепт менять, если на кето решилась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галин у меня вечное плато, из-за СД2 очень сложно идет вес вниз. Только качели помогают похудеть

Ирина Макс, хоть помечтать🤣

Светлана., 
Кето-печенье:
Кокосовая Мука 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 184 г
Псиллиум 16 г
Кокосовое масло (жидкое) 31 г
Вода 300 г
какао алкан.20%ж 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксус столовый 9% 3 г
Ванильный экстракт 1 г
сахарозаменитель 4 г

Кето-хлеб:
Семена льна, перемолотые – 160 г
Яйца – 5 шт
Вода – 125 мл
Масло сливочное или кокосовое, растопленное – 85 мл.
Сода - 1 ч. ложка
Винный уксус – 1 ч. ложка
Соль – 0,5 ч. ложки
Очищенные семечки - 1 столовая ложка